Da bi se izognili duševnim boleznim po porodu, je tole

Da bi se izognili duševnim boleznim po porodu, je tole

Rezultati nove raziskave kažejo, da imajo starši novorojenčkov, ki dovolj spijo, pomembno vlogo pri izboljšanju duševnega in psihološkega zdravja, kar se samodejno odraža na njihovem zadovoljstvu z življenjem, poroča Neuroscience News, ki se sklicuje na revijo Sleep Health.

Raziskava, ki jo je izvedla skupina znanstvenikov z več ameriških univerz pod vodstvom profesorice Danielle Simmons Downs, profesorice kineziologije ter porodništva in ginekologije in pridružene direktorice Penn State Social Sciences Research Institute, je analizirala podatke o spanju, telesni dejavnosti, duševnem zdravju, in zadovoljstvo z življenjem v parih.

nove mamice

Ugotovitve raziskave so pokazale, da je upoštevanje smernic glede spanja povezano z boljšim duševnim zdravjem in s tem z zadovoljstvom očetov s svojim življenjem, opažene pa so tudi pozitivne spremembe v duševnem zdravju žensk, zlasti pri tistih, ki bodo prvič rodile matere. stanje.

Uporabna strategija

"Glede na znano zmanjšanje telesne aktivnosti večine parov, ki postanejo starši, in ugotovitve te študije, da se večina staršev ni držala priporočenih ur spanja, ciljni pristopi vključujejo prilagajanje intervencijskih odmerkov spremenljivi telesni dejavnosti," je pojasnil profesor Downs in potrebe po spanju,« je dejala in opozorila, da bodo pari v perinatalnem in poporodnem obdobju morda morali slediti koristni intervencijski strategiji za izboljšanje in ohranjanje optimalnega dolgoročnega duševnega zdravja. Staršem, ki si v svojem urniku ne morejo vzeti več časa za spanje, raziskovalna skupina priporoča, da se izogibajo velikim obrokom in ne pijejo kofeina tik pred spanjem, s čimer dajo telesu vedeti, da je čas za sprostitev.

Majhne izboljšave

Raziskovalka Alison Devine, predavateljica na Univerzi v Leedsu, je dejala: "Raziskava je pokazala, da telesna dejavnost malo vpliva na duševno zdravje staršev, medtem ko obstaja povezava med priporočenimi urami spanja in boljšim duševnim zdravjem očetov.

"Čeprav se število ur spanja razlikuje, je večina staršev padla za približno eno uro pod priporočeno število," je dodal Devine. Majhne izboljšave ur spanja lahko močno vplivajo na duševno zdravje staršev. Raziskovalci priporočajo, da se da prednost zdravstveni vzgoji o pomenu zadostnega spanja novopečenih staršev, kar lahko bolj pozitivno vpliva na njihovo kakovost življenja.«