Za lajšanje bolečin v sklepih je odgovornih deset vitaminov

Za lajšanje bolečin v sklepih je odgovornih deset vitaminov

Sadje je elektrarna hranil. Nekateri sadeži so znani po svojih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih.

Glede na Times of India lahko uživanje katerega koli sadja na naslednjem seznamu pomaga zmanjšati bolečine pri artritisu in vnetja na splošno, ki se nekatera povečajo pozimi:

1. Papaja

Uživanje sadja papaje, ki je bogato z betakarotenom, vitaminom C in encimi s protivnetnimi lastnostmi, pomaga zmanjšati bolečine pri artritisu.

2. Citrusi

Vitamin C, znan po svojih antioksidativnih lastnostih in delovanju pri proizvodnji kolagena, je še posebej pomemben za zdravje sklepov. Vitamina C je v citrusih veliko.

3. Malina

Jagode vsebujejo velike količine antioksidantov, kot so antocianini, ki imajo protivnetne lastnosti.

4. Češnja

Antocianini in druge snovi v kislih češnjah imajo lahko protivnetne učinke in lahko celo igrajo vlogo pri lajšanju bolečin, ki jih povzroča vnetje.

5. Jabolko

Znano je, da jabolka vsebujejo visok odstotek flavonoidov, ki imajo protivnetne lastnosti, zlasti kvercetin. Dodatna hranila lahko dobite, če pojeste celo jabolko brez lupine.

6. Ananas

Ananas vsebuje bromelain, encim s protivnetnimi lastnostmi, ki lahko pomaga zmanjšati simptome artritisa.

7. Grozdje

Grozdje, zlasti rdeče ali vijolično, je eden od sadežev, ki pomaga zmanjšati simptome vnetja. Vsebuje resveratrol, snov, ki deluje protivnetno in antioksidativno.

8. Avokado

Avokado je multikoristno sadje, ki ima protivnetne lastnosti zaradi visoke vsebnosti antioksidantov in enkrat nenasičenih maščob.

9. Kivi

Antioksidanti v kiviju, zlasti vitamin C, ki ga najdemo v velikih količinah, lahko pomagajo zmanjšati vnetje.

10. Melona in dinja

Lubenica in melona vsebujeta dva protivnetna elementa, likopen in vitamin C, zato strokovnjaki priporočajo uživanje katerega koli od njiju, takoj ko sta na voljo pozimi.

Ljubezenski horoskop Strelec za leto 2024