Za štirideset moških so tukaj ti nasveti za ohranjanje mladosti

Za štirideset moških so tukaj ti nasveti za ohranjanje mladosti

Pravijo, da je štirideseta obdobje zrelosti in nasploh materialne osvoboditve, lahko pa je tudi vznemirljivo obdobje, polno življenjskih dogodkov, vendar so nekatere stvari, pred katerimi so znanstveniki svarili, da jih ne smemo početi v tem obdobju, kot sta malomarno prehranjevanje in zanemarjanje gibanja.

Pri štiridesetih letih se moški lahko počuti ujetega med svojo željo, da ostane mlad, in odgovornostjo moža in očeta. Človek razmišlja o tem, kaj je v njegovem življenju minilo, in razmišlja tudi o tem, kaj prihaja. Ponovno razmišlja o svojih sanjah in o tem, kaj je lahko dosegel in česa ni mogel doseči. Nekateri moški lahko to fazo premagajo s potrpežljivostjo in podporo, nekateri pa morda potrebujejo zdravniško pomoč pri psihiatru, zlasti tisti, ki trpijo za depresijo ali hudimi napadi jeze ali tisti, ki ravnajo nepremišljeno in zelo otročje.

In zdravstveni strokovnjaki za spletno stran "Eat This Not That", ki je specializirana za zdravo prehrano, so zagotovili nasvete, ki vam bodo pomagali ostati zdravi v štiridesetih letih. Navajamo jih na naslednji način:

Miselne vaje

Um se morda zdi kot nepremični organ, vendar mu zelo koristijo mentalne vaje, ki vas ohranjajo budne in ohranjajo um zdrav, kot je učenje novih stvari, kot je učenje novega jezika ali učenje cest v vašem mestu.

Sedeči položaj

Nehajte sedeti slabo, pravi Neil Anand, MD, profesor ortopedije in direktor oddelka za poškodbe hrbtenice v Los Angelesu Bolečine v hrbtu, zlasti bolečine v spodnjem delu hrbta, lahko povzročijo slabo sedenje na delovnem mestu in šibke trebušne mišice.

Izogibajte se napornim vajam

Šport je v štiridesetih zelo pomemben, vendar obstaja realna nevarnost poškodb pri tistih, ki se intenzivno ukvarjajo z novimi vajami in lahko privedejo do telesnih poškodb, zato morajo biti vaje previdne in izvajane natančno, ne z intenzivnostjo.

kajenje

Kljub razširjenim informacijam o nevarnostih kajenja se milijoni ljudi še vedno ukvarjajo s to slabo navado.

Kajenje ne škoduje le vašim pljučem, saj kadilski toksini pridejo do ledvic, mehurja in filtracijskega sistema v telesu, kar lahko dolgoročno povzroči odpoved drugih organov.

Zanemarjanje pritiska

Visok krvni tlak ne škoduje samo vašemu srcu, ampak ima resne in trajne posledice tudi na ledvicah. Nenadzorovan visok krvni tlak je med glavnimi vzroki za odpoved ledvic v Združenih državah.

debelost

Po mnenju strokovnjakov je debelost med najpomembnejšimi dejavniki tveganja za ljudi z mnogimi vrstami raka, vendar boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da so študije pokazale, da tveganje povečuje tudi prekomerna telesna teža, ne nujno ogromna debelost, zato morate pri štiridesetih spremljati svojo težo in se zdravo prehranjevati.

Spremljanje testosterona

Pri večini moških, starejših od 45 let, približno 4 od 10 trpijo za nizkim testosteronom in danes se veliko pozornosti posveča težavam s testosteronom. Najbolje je delovati proaktivno in vedno izvajati preglede.

Rak na prostati

Za kožnim rakom je rak prostate drugi najpogostejši vzrok raka pri moških v Združenih državah, zato je zgodnja diagnoza ključnega pomena, da se mu izognemo ali ga pravočasno zdravimo.

ostati pokonci

Samo zato, ker lahko spiš pri dvajsetih, še ne pomeni, da moraš to početi pri štiridesetih. Spanje je ključnega pomena, ko se starate. Številne različne študije so pokazale, da imajo odrasli, ki redno spijo manj kot 7 ur na noč, večjo verjetnost za razvoj bolezni srca, debelosti, sladkorne bolezni in depresije.

Horoskopske napovedi Maguya Faraha za leto 2023