Pri ženskah se tako izognete osteoporozi po petdesetem

Evropsko združenje starejših žensk priporoča, da ženske po menopavzi povečajo vnos hrane, bogate s kalcijem, da se izognejo tveganju za osteoporozo.
Združenje je pojasnilo, da je osteoporoza pogosta in prizadene vsako tretjo žensko po vsem svetu, rezultate raziskave pa so danes, v petek, objavili v znanstveni reviji Maturitas, poroča agencija Anatolia.

Dodala je, da se priporočeni dnevni vnos kalcija po menopavzi giblje od 700 do 1200 miligramov na dan.
Združenje je ugotovilo, da uradni ameriški podatki kažejo, da manj kot tretjina žensk, starih od 9 do 71 let, želi zaužiti priporočeno dnevno omejitev kalcija na dan.
Poudarila je, da bi moral biti kalcij bistveni del prehrane od otroštva do starosti in da se morajo ženske bolj zavedati pomena kalcija za zdravje in potrebe po uživanju hrane, bogate s kalcijem.
Kalcija je veliko v mleku in njegovih derivatih, kot so sir, labneh in jogurt, poleg listnate zelenjave, kot so špinača, molohia, brokoli, repa, cvetača in zelje.
Najdemo ga tudi v surovih oreščkih, kot so mandlji, orehi, lešniki, indijski oreščki, stročnice, kot so čičerika, fižol, grah, leča, okra in seme, kot je sončnica, poleg plodov fig ter prehranskih dopolnilih, ki jih je v lekarnah veliko.
Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu, vključno s približno 30 milijoni ljudi samo v Združenih državah.
Osteoartritis povzroča hude bolečine in otekanje sklepov in hrustanca, njegov učinek pa se kaže predvsem v kolenih, kolkih, rokah in hrbtenici.