Kakšen je pravilen način za hujšanje?

Veliko se zgodi, da se držimo diete za hujšanje, a ne dosežemo želenih rezultatov, kar nas frustrira, še posebej, ker se nekatere diete lahko obrnijo, se pravi, da našemu telesu dodajo nekaj kilogramov, kar kaže na verjetno je kaj narobe!

Ruski strokovnjak za prehrano dr. Aleksej Kovalkov je potrdil, da obstajajo varna pravila za hujšanje, ki jih je treba upoštevati, in dodal, da "predvsem moramo prepoznati vsako težavo, s katero se soočamo."

V intervjuju za Radio Sputnik je dodal: »Če govorimo o debelosti, ki je kompleksna bolezen, potem za hujšanje ne zadostuje samo dieta, temveč jo mora spremljati resno zdravljenje. Da pa se znebite odvečne teže do 10 % telesne teže, zadostuje, da sledite določeni dieti.

Poudaril je, da "da bi dosegli želeni rezultat, se morate najprej vzdržati uživanja sladkarij, pri čemer je pojasnil: "Načelo diet je v zmanjšanju ravni inzulina v krvi in ​​ne dovolite, da bi se dvignila. Ko človek telovadi, njegovo telo izloča hormon adrenalin za kurjenje maščob, ko poje sladkarije, pa njegovo telo proizvaja hormon inzulin, ki pomaga pri shranjevanju maščob. To pomeni, da je naša naloga v tem primeru čim bolj zmanjšati inzulin, v zameno za povečanje izločanja hormona adrenalina. Zato je pomembno, da se vzdržite uživanja sladkarij."

Ruski strokovnjak je svetoval zmanjšati vnos vseh snovi, ki vsebujejo sladkor, ali pa se jih začasno vzdržati, kot so krompir, beli riž, kruh vseh vrst in sadni sokovi. Iz tega pravila lahko s telesno aktivnostjo izključimo zelenjavo, sveže sokove in med.

Povedal je: »Človek se mora veliko gibati in hoditi vsaj pet kilometrov na dan, in to je v prvi fazi dovolj. Po enem mesecu bo izgubil 7-8 kg teže.

Po njegovih besedah ​​prevladuje mnenje, ki potrjuje, da se morajo tisti, ki se želijo znebiti odvečne teže, vzdržati uživanja maščobnih snovi. Toda to je napačno mnenje, saj obstajajo zelo učinkovite diete, ki vsebujejo visok odstotek maščobe, a pomagajo pri izgubi teže. Prav tako lahko opustitev uživanja maščob povzroči resne zdravstvene težave, zlasti pri ženskah.

Dodal je: »Ko se ženska brez posvetovanja s specialistom odloči za dieto za zmanjšanje telesne teže in se v celoti vzdrži uživanja maščob ali maščob živalskega izvora, pride do motenj v izločanju hormonov, vključno z estrogenom in progesteronom, ki sta odgovoren za menstrualni ciklus. Zato je pogosta posledica napačne prehrane menopavza, ki jo endokrinolog zdravi s hormoni.«

Zaključil je z besedami: "Obstaja veliko diet, če se jih držimo brez posvetovanja s specialistom, ki lahko povzročijo nastanek ledvičnih kamnov, povečano količino sečne kisline in celo protin."

Druge teme:

Kako ravnati z nekom, ki vas inteligentno ignorira?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها