Kakšni so načini, kako se znebiti smrčanja?

Smrčanje zdravimo z zdravljenjem vzroka, kot je povečanje telesne mase, dolžina uvule ali izrastki v nosu, lahko pa ga zdravimo tudi na te načine:

1- Obvezno pojejte večerjo dve uri pred spanjem, da se izognete pritisku na prepono zaradi želodca in s tem težavam z dihanjem in nato smrčanjem.

2- Vaje za grlo in mišice grla

3- Izogibajte se spanju na hrbtu, saj je to ena od napačnih spalnih navad, ki povzročajo težko sapo in s tem smrčanje.

4- Opustitev kajenja.

5- Izogibajte se snovi, ki povzročajo alergijski rinitis, in prahu, ki povzroča zamašen nos, pred spanjem si lahko privoščite tudi vročo kopel, saj bo olajšala zamašenost.

Kateri so nadležni simptomi, ki so povezani s smrčanjem? 

1- Glavobol, zlasti ob prebujanju.

2- Pomanjkanje osredotočenosti.

3- Nedejavnost.

4- Pozabljanje.

5- Težave v srcu in pljučih.

Druge teme: 

Kateri so vzroki za težko dihanje?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم