Napačne predstave o spanju uničujejo vaše zdravje!!

Ali ste vedeli, da obstajajo napačna prepričanja o spanju, ki popolnoma uničijo vaše zdravje in vam povzročajo številne fizične in psihične bolezni, zato lahko nekaj dodatnih minut moti celoten telesni sistem, saj je nedavna raziskava dokazala številna napačna prepričanja da prakticiramo in verjamemo, da nam pomagajo pri spanju, in nakazalo, da obstajajo skupni koncepti o spanju. Spanje lahko uniči naše zdravje in naše življenje.

Raziskovalna skupina z univerze v New Yorku je izvedla študijo in primerjave o najpogostejših nasvetih za pomoč pri spanju in zaključila rezultat, objavljen v reviji Sleep Health, v katerem navaja, da obstaja veliko napačnih prepričanj o spanju, ki na koncu vodijo v škodo v telesu. .

Pogosta napaka je, da če se močno trudite zaspati, ostanite v postelji, vendar je treba po študiji tega poskusa ne nadaljevati, če traja več kot četrt ure, v tem primeru bi morali spremeniti okolje in opravljati delo, ki od vas ne zahteva duševnega napora.

Drugi mit o spanju je, da gledanje televizije v postelji pomaga pri sprostitvi, in to je napačno prepričanje, saj vam lahko gledanje televizije povzroči nespečnost in stres, modra svetloba televizorjev in pametnih telefonov pa zavira proizvodnjo hormona spanja.

Tretje napačno prepričanje je, da lahko svoj dan preživite z manj kot 5 urami spanja. Merklova in Thatcherjeva sta bila, vendar to ne pomeni, da je to zdrav recept za uspeh, ampak je to najbolj škodljiv mit, ker prinaša potencialno tveganje za srčne bolezni in možgansko kap.

Četrto napačno prepričanje je izklop alarma v upanju, da se vrnemo spat, raziskovalna skupina pa svetuje, da vstanete takoj, ko zazvoni alarm, ker dodatne minute spanja ne bodo enake globine in kakovosti.

Nazadnje, peta pogosta napaka, povezana s trdnim spanjem, je "smrčanje", kar pa ni res. Smrčanje kaže na motnje dihanja, smrčači pa ima pogosto visok krvni tlak ali nepravilen srčni utrip. Če torej želite trden spanec, morate najprej uživati ​​v dobrem zdravju.