Dnevno med zajtrkom uničujemo svoje zdravje.. s tem?!

Dnevno med zajtrkom uničujemo svoje zdravje.. s tem?!

Jejte veliko dodanega sladkorja

Pri zajtrku, ki bo pomagal okrepiti imuniteto telesa, morate preveriti količino zaužitega sladkorja.

V tem kontekstu je D'Angelo dejal: "Hrana za zajtrk, kot so sladke žitarice, pecivo in palačinke, napolnjene z dodanim sladkorjem, lahko sčasoma negativno vplivajo na bele krvne celice, ki so telesne celice, ki sodelujejo v boju proti okužbam."

Tudi če palačink ne jemo vsako jutro, je dejal Manaker, se lahko problem porabe sladkorja poveča na nepričakovane načine "med tem, kar je dodano kavi, kaj je potreseno z ovsenimi kosmiči in kaj je na torti."

Ne pijte pomarančnega soka

Zmanjšanje ali izogibanje vnosu dodanega sladkorja ne pomeni, da telo ne potrebuje naravnih sladkorjev, ki jih lahko pridobimo z uživanjem svežega sadja in naravnih sokov.

Manaker je v zvezi s tem dejal: »Ko nekateri poskušajo omejiti vnos dodanega sladkorja, se morda izogibajo pitju naravnega soka, ki ne vsebuje dodanih sladkorjev, z zajtrkom,« meni, da je to napaka, saj je ta sok poln pomembnih hranil. ki podpirajo imunski sistem.

Nedavna študija kaže, da naravni pomarančni sok pomaga pri boju proti vnetju,« pravi Manaker, ki pojasnjuje: »Vključitev tega soka v splošno zdravo prehrano je lahko pomemben dodatek k časovni razporeditvi imunskega sistema.«

Pomanjkanje vitamina D

Vitamin D je pomemben sestavni del krepitve imunskega sistema. Nekateri ljudje naredijo napako, da pri pripravi zajtrka pozabijo na ta ključna hranila, pravi D'Angelo Thed.

"Hrana, kot so losos, ovsena kaša, jajca, mleko in nekateri sokovi so lahko okusni viri vitamina D, a če je nekdo navajen jesti hiter zajtrk, da bi prihranil čas, ne bo vsak dan dobil dovolj vitamina D," D'Angelo je rekel.

Zato je ob upoštevanju uravnotežene prehrane nasploh in redne vadbe mogoče zaužiti zadostno količino tega vitamina po priporočenem odmerku v obliki prehranskih dopolnil.

Ne jesti beljakovin

Po mnenju Manakerja so beljakovine pomembna sestavina ohranjanja zdravega imunskega sistema, zato je za zajtrk ključnega pomena zaužiti dovolj beljakovin.

"Številna živila za zajtrk, kot so pecivo in francoski toast, so polna ogljikovih hidratov, vendar imajo zelo malo beljakovin, zato lahko dodajanje živil, bogatih z beljakovinami, kot so jajca in mleko, v vašo dnevno rutino zajtrka pomaga podpreti vaš imunski sistem," je dodal Manaker.

Jesti hitro hrano

Zajtrk v restavracijah s hitro prehrano lahko uniči vaš imunski sistem.

"Hitra hrana je lahko zelo priročna, lahko pa je tudi polna soli," je dejal Manaker. Ker dieta z visoko vsebnostjo soli oslabi imunski sistem, je uživanje hrane brez veliko natrija pomembno.

Kaj je kaznovalni molk in kako se soočate s to situacijo?