Ko jeste, to vpliva na vaše razpoloženje

Ko jeste, to vpliva na vaše razpoloženje

Ljudje, ki delajo v izmenah ob različnih urah, razvijejo neredne spalne in prehranjevalne navade, zaradi katerih so izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj številnih zdravstvenih težav.

Nova študija je raziskovala učinke življenjskega sloga izmenskih delavcev na duševno zdravje in razpoloženje s simulacijo vzorcev izmenskega dela in skrbnim sledenjem meram anksioznosti in depresije, glede na to, kar je objavil New Atlas.

Motnje biološke ure

Raziskovalci so našli dokaze, da lahko čas diete dobro vpliva na razpoloženje.

Razkrili so, da so bile izvedene študije, ki so pomembno osvetlile zdravstvena tveganja, povezana z izmenskim delom, in motnjo cirkadianega ritma, ki je povezan s 24-urnimi cikli spanja in budnosti.

Poudarili so tudi, da so nekatere študije pokazale, kako podaljšanje delovnega časa ponoči vpliva na tveganje za bolezni srca in tudi učinek poznega prehranjevanja na tveganje za sladkorno bolezen in debelost.

25-40% depresija

Medtem ko so znanstveniki iz bolnišnice Brigham and Women's Hospital izvedli novo študijo, ki se je osredotočila na prehranjevalne navade v kontekstu izmenskega dela in njihov vpliv na duševno zdravje.

Po mnenju raziskovalcev je pri izmenskih delavcih 25-40-odstotno tveganje za nastanek depresije in anksioznosti, slab nadzor ravni krvnega sladkorja pa je znan kot dejavnik tveganja za motnje razpoloženja. Zato je skupina raziskovalcev oblikovala študijo, da bi raziskala idejo, da lahko uživanje hrane čez dan zagotovi stabilno duševno zdravje nekoga, tudi če ponoči telovadi.

izmenski sistem

Študija je vključevala 19 udeležencev, ki so bili podvrženi režimu, ki je poustvaril učinke nočnega dela, ki je vključeval bivanje pri šibki svetlobi za določeno število ur na dan, kar je sčasoma zmotilo njihove cirkadiane ritme in obrnilo njihove vedenjske cikle za 12 ur.

Udeleženci so bili nato naključno razporejeni v skupino za prehranjevanje podnevi ali ponoči, pri čemer je ena skupina simulirala prehranjevalne navade izmenskih delavcev, druga pa je jedla samo podnevi.

Z ocenjevanjem depresije in anksioznosti podobnih simptomov skozi čas so raziskovalci lahko izmerili učinek različnih urnikov prehranjevanja na razpoloženje.

To je tudi razkrilo izrazito razliko med obema, pri tistih, ki so delali v izmeni, se je depresivno razpoloženje povečalo za 26 odstotkov in anksiozno za 16 odstotkov, medtem ko samo dnevna skupina ni pokazala teh sprememb.

Po mnenju raziskovalcev ugotovitve povečajo možnost, da se čas obroka uporabi za zmanjšanje nihanj razpoloženja pri izmenskih delavcih ali drugih ljudeh z neuravnoteženimi cirkadianimi ritmi.

Čeprav so ugotovitve, objavljene v Proceedings of the National Academy of Sciences, obetavne in pomembno osvetljujejo vlogo spanja in prehrane v duševnem zdravju, je študija majhna in je le dokaz koncepta.

Medtem ko je potrebnih več raziskav, da bi utrdili idejo, da lahko čas obroka ublaži simptome depresije in anksioznosti,