Mafuaaga ma togafitiga o vae ga'o

Faatasi ai ma le amataga o le taumalulu, e amata le malulu, lea e masani ona o mai faatasi ma nisi o faafitauli tau le soifua maloloina ma le tino, ona o le vaivai o le puipuiga ma le tetee ona o suiga o le tau.

Faatasi ai ma le sili ona taua o nei faʻalavelave, faʻalavelave vae faifai pea, lea e mafua ai le tiga ma le fufusi e fesuisuiaʻi e tusa ai ma le maualuga o le toe tupu ma le ogaoga, o le a le mafuaʻaga o vae gaʻo?

Susū ma maualalo le vevela

Toe faʻafuaseʻi ona toe faʻamalositino pe a uma se malologa umi

Le lava o le potassium, calcium ma nisi vitamini

O vae mafolafola e mafai ona toe fo'i mai ai nei ma'i

O le ma'itaga e mafua ai le ga'o o maso vae o se tina ma'itaga

E fa'afefea ona puipuia le fa'ama'i vae?

Fa'amafanafana ae e te le'i amata fa'amalositino, e pei o le tamo'e po'o le fa'anofo

Fa'amama lemu le maso e fa'aleleia ai le toto

- Fa'aaoga vai mafanafana a'o ta'ele

'Ai mea'ai e tele vaitamini ma le calcium, e pei o le: sisi pa'epa'e, apricots mago, nati e tele i le potassium, ma fa'i.

O le taumafaina o le suka, kofe ma le ulaula e tatau ona faʻaitiitia, aua o le nicotine ma le caffeine i totonu o le tino e mafua ai le gaʻo soo o vae.

Fa'aeteete lelei le soifua maloloina o vae, aua e fa'ailoa mai ai le soifua maloloina o le tino, ma taumafai e mata'itu lou tulaga i taimi uma, afai e toe tupu mai le manava e aunoa ma se mafua'aga, fa'afeso'ota'i vave le foma'i.