Fa'ailoga ole faaletonu ole Vitamin B12 ma togafitiga

O le le lava o vitamini e mafua ai:
1- Faigata.
2- Fufula o le tino.
3- Fa'ava o lima ma vae
4- Leai se fia'ai ma le vaivai.
5- Muscular and nervous atrophy.
6- Fa'alavelave fa'ama'i ma le ga'o.
7- Fa'atopetope le fa'agalo, ulu ma faufau.
8- Dermatitis, fa'aleagaina o le pa'u ma le ma'i toto
9- Pa'u lauulu
10- Fa'ama'i o le gutu ma le laulaufaiva, ta'e o le pa'u ma papala o le laulaufaiva.
11- Anemia (anemia) ma tetete.
12 - popole popole ma atuatuvale.
13- Tiga o ponaivi ma ivi.

Fualaau faisua e togafitia ai le le lava o le vitamini B12:
Pasili - broccoli - kapisi - kāloti - pi - sela

Fualaau e togafitia ai le le lava o le vitamini B12:
Apricots - Fa'i - Apu - Avokado - Aso

La'au mo le le lava o le Vitamin B12:
Fenugreek - fatu fennel - mint - chamomile - sage

Contraindications i le togafitiga o le vitamini B12 deficiency:
1- Porotini manu ma aano o manufasi (ate, sosisi, aano o le aoauli, pastrami, ma isi).
2- Ga'o ma margarine.
3- Mea'ai ulaula ma masima, mea'ai apa, piko ma sosi vevela.
4- Ava malosi, kofe, cola ma sukalati.
5- Ulaula ma ulaula tapaa.
6- Strawberries, mago ma fualaau aina e le'i matua.
7- Pi'a, falafel, isalaelu, i'a masima ma sisi roumi.

Fautuaga i le taimi o togafitiga:
1- Ai ni aso se fitu ua fa'asusu i le susu.
2- 'Ai tasi sipuni sipuni o molasses i aso uma.
3- Ai se sipuni faafefete ma yogurt poo sua.
4- 'A'ai fatu saito.
5- 'Ai oats.