Ole auala sili ona vave e moe ai,,, e te moe ile lua minute

Na e iloa o itula o le le mautonu, ma po na ou nofo ai, faitau mamoe e faʻamoemoe e momoe fua, o lana fofo e faigofie, ma o le suʻega e aoga ma faʻamaonia, na faia e le US Army e faʻamoe ai ana fitafita. i le lua minute, sefulu tausaga talu ai, ma le US Army supavaisa atiaʻe lenei faʻataʻitaʻiga manuia e mafai ona fesoasoani ia i latou o loʻo faʻalavelaveina e popolega Aʻo leʻi moe ma le maʻi le mautonu.

Lloyd Winter, tusitala o Relax and Win: Heroic Performance, lipotia lenei auala lelei e mafai ona fesoasoani ia te oe e te moe ai i le na o le 120 sekone, ma o se auala faalilolilo faamiliteli.

E ui lava o lenei tusi ua leva ma na amata mai i le 1981, ma atonu e le manatua e tagata le mea na taʻua i totonu pe latou te le iloa foi, na toe foi mai le mataupu e talanoa i ai ina ua uma ona lomia le tusi talu ai nei i luga o le Initaneti.

6 vaiaso faataitai

O lenei metotia ua fai mai e 96% le manuia i le maeʻa ai o le ono vaiaso o faʻataʻitaʻiga, ma na fausia e faʻaitiitia ai mea sese na faia e pailate ona o le vaivai.

O se suʻesuʻega i le 2011 na maua ai e tasi i le tolu tagata i Peretania e mafatia i le tele o le moe.

Ae mo mafuaʻaga o le le mautonu, atonu e mafua mai i le atuatuvale, popole poʻo le atuatuvale, i le faʻaaogaina o le ava malosi, nicotine ma le caffeine, lea e aʻafia ai foi le moe.

E manaʻomia e tagata uma le tele o le moe e faʻatatau i a latou fetuunaiga patino, ae tusa ai ma le NHS, e tatau i tagata matutua ona maua i le va o 7-9 itula i le po.

O le leai o se moe umi e feso'ota'i ma fa'afitauli tau le soifua maloloina e aofia ai le ma'i suka, fatu fatu ma le ta.

Ia o le a lenei auala Amerika o le moe vave.

sitepu

Fa'amama atoatoa maso o foliga, e aofia ai le laulaufaiva, auvae, ma maso o lo'o siomia ai ou mata.

Faʻamalie ou tauau i le maualalo e mafai ai, aʻo leʻi faʻamalo ou lima pito i luga ma lalo i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi itu.

Ona manava loloto lea ma malolo lou fatafata, ma mulimuli ane malolo ou vae, amata mai le ogavae ma alu ifo i lalo vae.

O le taimi lava e malolo ai le tino mo le sefulu sekone, e tatau ona e taumafai e faʻamama uma mafaufauga mai lou mafaufau.

3 manatu

E tusa ai ma le tusi, e tolu auala e fesoasoani ai i lenei mea, lea e te moe vave ai:

Muamua: Vaai faalemafaufau o oe o loo taoto i luga o se paopao i luga o se vaituloto filemu e leai se mea ae na o se lagi lanumoana i ou luga.

Lona lua: Va'ai faalemafaufau o oe ua gaugau atoatoa ma taoto i totonu o se faga veveveti, o lo'o tautau i totonu o se potu uliuli atoa.

Tolu: Toe fai upu: “Aua le mafaufau..aua le mafaufau..aua le mafaufau” i lou mafaufau mo le sefulu sekone.