O mea sese masani o le savali ma le auala e faasa'o ai

O mea sese masani o le savali ma le auala e faasa'o ai

O se lipoti na lomia e le “Boldsky” e toe iloilo ai mea sesē masani o savali ma auala e faasaʻo ai pe ʻalofia ai, e pei ona taʻua i lalo:

Le amanaia le mafanafana

E ui o le savali e le o se faamalositino malosi aerobic, e fautuaina pea e fai se mafanafana mama ae e te leʻi amata savali.

Seevae le talafeagai

O le le ofuina o seevae sa'o e mafai ona afaina ai vae, aemaise lava pe a fufusi ma le lelei. Filifili seevae ma mulivae faʻalelei lelei e mama, faʻafefe vai, ma faʻafefe.

Laei le lelei

E tatau ona e ofuina ni lavalava e matala, mafanafana ma mitiia le afu ina ia mafai ai ona e gaoioi saoloto e aunoa ma le susu mai le afu poʻo le susu. O lavalava e fufusi tele ma mamafa e mafai ona afaina ai le savali.

laa

E le tatau ona e taumafai e faaumiumi ou laa, ae ia e savali masani, aua o soo se ituaiga tweaking e ono afaina ai ou tulivae po o ou tamatamai vae, e faalagolago i le vaega o le tino o loʻo mafatia.

Le gaioi lima

Pe a savali, e fautuaina e le au atamamai le sasau soo o lima i luma ma luma. O le tu'u pea o ou lima i ou tafatafa a'o savali, po'o le sasau e aunoa ma le punou, o se savali sese. Afai e te punou ou lima ma tuu i ai e sasau masani i tua ma luma aoe savali, e mafai ona faateleina lou saoasaoa ma lou malosi.

So'ona mamafa fua

Afai ua e soona fiafia, atonu e te lagonaina le tiga. Ua fautuaina e le au atamamai le faauu i le umi ma le malosi o le fua o le toleniga, nai lo le taumafai e savali i le tele o kilomita i le aso e tasi, e mafai ona tufatufa atu i ni nai aso, ma e mafai ona tufatufaina atu vasega savali mo le tele o tui i le taeao ma le afiafi.

punou tua

O le tausia lelei o le tino a'o savali e taua tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona tuu saʻo le tua nai lo le punou ma e tatau ona sii i luga le ulu nai lo le punou.

Talanoa a o savali

Pe a savali, e sili ona aloese mai le talanoa pe telefoni. O le savali ma le toʻa ma le mafaufau o le a sili atu le faʻafouina.

Le fa'avasegaina o laufanua

E iai le fa'amaoniga o le savali i luga o laufanua eseese e maua ai le soifua maloloina sili atu nai lo le savali na'o i luga o se ta'avale. E fautuaina e le au atamamai le amanaia o le masani o le savali mai lea taimi i lea taimi i luga o laufanua eseese.

Filifilia le meainu sese

Ua lapata'i mai tagata popoto i le taumafaina o le soda a'o savali aua e tele atu le suka ma le kalori e maua nai lo le mana'omia e le tino. Afai e feololo le savaliga a le tagata, masalo latou te le mana'omia ni isi eletise. O le vai e sili ona lelei e inu a'o savali.