Fa mea sese masani tatou te faia pe a uma ona ala i luga ... aloese mai ai

O nisi o masani masani i le taeao e toatele tagata e feiloai i le faia. Ae o nisi o latou ua manatu o mea sese i le taeao e mafai ona saunia le ala mo se aso vaivai ma le le aoga i le lautele . O le a la le mea?

O'o le ki tamoe:

Ua ta le fa'ailo ma e te le'i sauni e feagai ma le aso. Tatou te tafetafea i tua o faaosoosoga o le malologa ma le faaaogaina o moe. O le tele o tagata poto faapitoa i le moe e talitonu e le o se manatu lelei le moe moe ma e aoga e toe toso atu oe i le faaosoosoga e toe moe ma faʻafesoʻotaʻi lou mafaufau i lalo o le mafaufau ma le le ala.

 Siaki imeli:

Afai e te moe i tafatafa o lau telefoni, e faigofie lava ona faʻaogaina le pusameli e aunoa ma se taumafaiga. Afai e te amataina lou taeao i lenei auala, e te le ala i luga ma le malosi e amata ai lou aso.

Tu'ua lou moega e le mama

O le tu'ua o lou moega e le mama e le faigofie e pei ona e manatu i ai, i se isi itu, e feso'ota'i i le fa'ateleina o lau gaioiga i le aso atoa. E masani ona fesoʻotaʻi ma tagata e masani ma faʻamalosi uiga, ma e te alu ese ai mai le manatu o le toe foʻi e moe.

Inu kofe:

E masani lava ona gaosia e lou tino le maualuga o le hormone cortisol, lea e faatonutonuina le malosi, i le va o le 8 ma le 9 i le taeao. O le tele la o tagata, o le taimi sili e inu ai kofe pe a uma le XNUMX:XNUMX pe afai na e taumafaina caffeine aʻo leʻi oʻo i lena, o le a amata ona fetuunai lou tino e ala i le faʻaitiitia o cortisol i le vaveao o lona uiga o le a e moe pe a mavae sina taimi.

Isi mataupu:

O le tuai o le moe e fa'aleagaina ai lou olaga ma lou mafaufau

O le a le sootaga i le va o le anapogi ma le faaletonu o le moe?E faapefea ona tatou foia le faafitauli?

O le fa'aaluina tele o le taimi i luma o lau e fa'alavelaveina ai le taamilosaga moe

O masaniga i aso uma e faʻaumatia ai lo tatou malosi