Mea'ai e mafua ai miti taufaafefe

E masani ona matou faitio e uiga i miti taufaafefe o loʻo faʻalavelave ia i matou i le po, lea e mafua ai ona matou faʻafitauli i le toe moe, popole ma le le mautonu i le taeao e sosoo ai, ma talu ai o mafuaʻaga o miti leaga o nisi taimi e sili atu nai lo le tulaga o le mafaufau, e mafai ona e momoe aʻo e matua tele. faʻamautinoa e ala mai i se miti faʻalavelave, o lea e tatau ai ona e toe iloilo le lelei o meaʻai e te 'ai I luga o le 'aiga o le afiafi, lea na maua ai o loʻo i ai se sootaga i le va o nisi o meaʻai ma le faʻalavelaveina o miti leaga.

Sisi

Talu ai o lo'o i ai le tele o ga'o ma kalori, o le 'ai o sisi a'o le'i moe e mafua ai ona moemiti le tagata, aua o lo'o galue pea le tino i le saosaoa atoa e fa'ai le sisi, e fa'aleagaina ai le lelei o lau moe.

2- aisakulimi

O le 'ai o le aisakulimi a'o le'i moe e o'o atu ai i le fa'atuputeleina o le fai'ai ma le tele o le malosi, lea e tu'u ai le mafaufau i fete'ena'iga e o'o atu ai i miti taufaafefe.

3- Sosi vevela

O le taumafaina o mea'ai vevela a'o le'i momoe e mafai ona mafua ai ni miti taufaafefe ona o le manogi o le sosi vevela e faateleina ai le vevela o lou tino ma faateleina ai le gaioiga o lou faiʻai, ma oʻo atu ai i miti taufaafefe.

4- Kafeina

O le taumafaina o le kofe ma isi mea'ai o lo'o iai caffeine e mafai ona fa'ateleina ai le metabolism o le tino ma fa'ateleina ai le gaioiga o le fai'ai, ma o'o atu ai i ni miti taufaafefe.

5- Mea'ai suamalie

E tele suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o le 'ai o meaʻai e tele meaʻai suka i le po e mafua ai le moemiti, aua e faʻateleina ai le malosi i le tino ma faʻaosofia ai foi le faiʻai.

6- Sukalati

O le sukalati o se tasi lea o mafuaʻaga masani o miti taufaafefe, aua e mauoa i le caffeine ma le suka, o mea ia e faʻateleina ai le gaioiga o le faiʻai ma faʻaitiitia ai lou mafai ona moe loloto, ma mafua ai le miti taufaafefe.

7- Apa chips pateta

O meaʻai vave e faʻafefe ai le faʻaogaina o meaʻai, lea e taofia ai oe mai le moe lelei, ma o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le 12.5% ​​o miti leaga uma na mafua ona o le taumafaina o meaʻai leaga e pei o pateta chips aʻo leʻi moe.

8- Pasta

O le 'ai o le pasta i le po e mafua ai le miti leaga, aua o lona masoa e liua i le kulukose i totonu o le tino, ma e tutusa lona aafiaga ma meaʻai suka.

9- Meainu suamalie

O su'esu'ega ua fa'amaonia ai o le maualuga o le suka ma le caffeine o lo'o maua ai le taumafaina o meainu suamalie i le aso atoa ma mafua'aga o miti leaga.