E fa mea'ai e aveese ai le manava ma le manava

O le fulafula o se mea faʻafefe mo teine ​​uma. Aua o le fa'aoso o le manava e ono fa'aleagaina ai ona foliga ma fai ai si tete'e. O lea la, matou te ofoina atu ia te oe meaʻai e fa e puipuia ai oe mai le faʻafefe o lou manava:

Susu almond:

Afai o oe o se tasi oi latou e manaʻo e inu susu ma e le mafai ona faia e aunoa ma lea mea, o aso nei matou te ofoina atu ia te oe e faʻataʻitaʻi le susu almond e fai ma sui i susu masani, aua o le toʻatele o tagata e mafatia i le faʻafitauli o le digesting lactose, o se tasi o vaega autu. ole susu, fa'ata'ita'i lea ituaiga susu.

araisa enaena:

Sui araisa pa'epa'e i araisa enaena, ma 'alo 'ese mai fasi pateta aua o ni papa. O le araisa enaena ose punavai maloloina o fatu atoa ma fiber, e faaopoopo atu i le suamalie.

fatu fennel:

O le laau fennel e lauiloa i lona aoga e faʻamalolo ai le tiga o le manava ma aveese ai le manava. E mafai ona e inu sua fennel, pe 'ai ma salati, e mafai foi ona e 'ai ma fatu atoa, pe sausau i luga o fualaau faisua tunu.

Selesi fa'alela'au:

Aumai au fiber e mana'omia i aso ta'itasi (25 i le 30 kalama) fa'atasi ma le sua o le seleni, pe fa'aopoopo sina pata nati ile seleni e fai ma mea'ai.