O lou fa'anoanoa e ono fa'ailoa mai ai se fa'aletonu tuga i totonu o lou tino

O le faʻamaʻi o le matua, na tuʻua e tekinolosi ma mea lelei, o lea na matou o ese ai mai le natura, ma mai se olaga maloloina, e auai i le paso o le olaga numera na naʻo matou maua ai faʻamaʻi ma le vaivai.

Ae o le mea e te le iloa lelei o lenei atuatuvale e mafai ona mafua ona o le leai o se elemene taua i lou tino, e aunoa ma lou iloaina.
O fa'ailoga o le atuatuvale e mafai ona fa'alavelave i lou aso ma mo nisi tagata e mafai ona ogaoga, ma e ono mou atu lou mana'o e ola i nisi o taimi.

E tele mafuaaga o le atuatuvale

Ua iloa e le au su'esu'e o le vaitamini D e mafai ona faia se sao taua i le soifua maloloina o le mafaufau ma le atuatuvale ona o le vaitamini D e galue i vaega o le fai'ai e fesootai ma le atuatuvale, ae o le auala tonu e galue ai le vitamini D i le faiʻai e le o malamalama atoatoa.

 O suʻesuʻega lata mai ua faʻaalia ai se sootaga i le va o le maualalo o le vaitamini D i le toto ma faʻamaoniga o le atuatuvale. Peita'i, ua fa'ailoa manino mai pe o le maualalo o le vaitamini D e mafua ai le atuatuvale, pe o le maualalo o le vaitamini D e atia'e mo se tagata o le atuatuvale.
O le le lava o le vitamini D e mafai foi ona avea ma se tasi o le tele o mea e mafua ai le atuatuvale.
Atonu e tele isi mea e mafua ai le atuatuvale, o lona uiga e faigata ona fai atu a faʻaleleia le atuatuvale o le vitamini D e mafua ai le faʻaleleia.

Ona o eseesega uma i suʻesuʻega ma suʻesuʻega, ma talu ai o lenei matata e fou, e matua faigata lava ona mautinoa e uiga i le matafaioi a le vitamini D i le togafitia o le atuatuvale.

Afai ua e lotovaivai ma masalomia ua e le lava i le vaitamini D, e le taumate o le a atili ai ona leaga ou auga pe afaina ai oe. Ae ui i lea, atonu e te le vaʻai i se faʻaleleia atili o au faʻaʻailoga. Ae e tatau ona e mautinoa e le suia e le vitamini D isi togafitiga poʻo vailaʻau faʻamaʻi.

O le a le atuatuvale?

Tatou te lagona uma lava le faanoanoa i taimi patino oo tatou olaga.
O le tele o taimi, o nei lagona e tumau mo ni vaitaimi e mafai ona tasi pe lua vaiaso.

Faailoga o le atuatuvale
Ua le toe fiafia o ia i le olaga.
E faigata ona fai filifiliga pe taula'i
Lagona le faanoanoa i le tele o taimi
Lagona le vaivai ma mafatia i le le mautonu
Ua leiloa lona talitonuga ia te ia lava
alo ese mai isi

Afai e te maua nei fa'ailoga, ma afai e fa'aauau pea mo ni nai vaiaso, e tatau ona e talanoa i lau foma'i.

O le a le mea e mafua ai le atuatuvale?

mafuaʻaga o le faʻanoanoa
E tele mafuaaga o le atuatuvale. O nisi taimi e tasi le mafuaaga autu, e pei o le maliu o se tagata o le aiga, ae o nisi taimi e tele mea eseese e mafai ona i ai se sao.
Ma e eseese lena mea mai lea tagata i lea tagata.

O mafuaaga autu nei o le atuatuvale:

Suiga tetele i lou olaga
O suiga tetele i lou olaga, e pei o le tatala o faaipoipoga, suiga o galuega, suiga o le aiga po o le maliu o se tasi e pele.

ma'i faaletino

Ae maise fa'ama'i e lamatia ai le ola e pei o le kanesa, ma'i tiga e pei o le gugu, ma fa'afitauli o le homone e pei o le thyroid gland.

tulaga fa'afuase'i

O le fiafia tele po o le atuatuvale, mo se faataitaiga.

natura o le tino
O nisi tagata e foliga mai e sili atu le fa'anoanoa nai lo isi.

O le a la le mea e fai e vitamini D i le mataupu atoa?

O le tasi manatu e faapea o le vaitamini D e aʻafia ai le aofaʻi o vailaʻau i totonu o le faiʻai, e pei o le serotonin.

E taua le vaitamini D mo le soifua maloloina o ponaivi ma ua iloa nei e le au su'esu'e e ono taua le vaitamini D mo le tele o isi mafuaaga. E iai sona sao taua i le tele o galuega a le tino, e aofia ai le atinaʻeina o faiʻai.

Vitamini D e tali atu e maua i le tele o vaega o le fai'ai. O lo'o maua i luga ole sela lea e maua ai fa'ailoga vaila'au. E ala i le faʻapipiʻiina o i latou lava i le tali atu mo nei faʻailoga vailaʻau ona faʻatonuina lea o le sela e fai se mea, mo se faʻataʻitaʻiga e galue i se auala patino, vaevae pe mate.

O nisi o mea e maua i le fai'ai o vaitamini D e tali atu, o lona uiga o le vaitamini D e amio i le fai'ai. O nei tali e maua i vaega o le fai'ai e feso'ota'i ma lagona o le atuatuvale, o le mafua'aga lea ua feso'ota'i ai le vaitamini D ma le atuatuvale ma isi fa'afitauli tau le mafaufau.

Ole auala tonu e galue ai le vitamini D ile faiʻai e leʻo malamalama atoatoa. O le tasi manatu e faapea o le vaitamini D e aʻafia ai le aofaʻi o vailaʻau e taʻua o le monoamines (pei o le serotonin) ma le auala e galue ai i le faiʻai. 5 O le tele o vaila'au fa'ama'i e galue e ala i le fa'ateleina o le aofa'i o monoamine i le fai'ai. O le mea lea, na fautua mai ai tagata suʻesuʻe e mafai foi e le vaitamini D ona faʻateleina le aofaʻi o monoamines, lea e iai se aʻafiaga i le atuatuvale.

O le a le mea e masani ona fai mai ai tagata suʻesuʻe e uiga i vitamini D ma le atuatuvale?
O loʻo i ai le tele o suʻesuʻega na faʻatalanoaina le autu o le vaitamini D ma lona sootaga ma le atuatuvale, ma isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau.

O suʻesuʻega i lenei matāʻupu ua tuʻuina mai ai faʻafitauli fefiloi ma feteʻenaʻi, ma o le mafuaʻaga autu o lenei mea ona e itiiti lava ni suʻesuʻega suʻesuʻega manuia i lenei matata.

Sa fa'atinoina su'esu'ega e pei ona taua i lalo

Fa'aaogā le aofa'i o vaitamini D mo taimi eseese

Faʻamasinoina le aoga o togafitiga e faʻaaoga ai tulaga eseese ole toto ole vitamini D

Su'e vaega eseese o tagata ia latou su'esu'ega

Fuaina o le atuatuvale ma le soifua maloloina o le mafaufau i auala eseese

Tuuina atu o le vaitamini D i laina eseese I nisi o suʻesuʻega e talosagaina tagata e inu vaitamini D i aso uma, ae pei o isi suʻesuʻega e inu e tagata se vaitamini taʻitasi i le vaiaso.

Ae mo taunuuga o lenei suʻesuʻega:
O suʻesuʻega a Amerika ua faʻamaonia ai o le vitamini D o se meaʻai taua mo le soifua maloloina o ponaivi.

E iai fo'i isi galuega fa'aletino, ma e iai se avanoa maualuga e mafai ona mafua ai fa'afitauli fa'anoanoa.

O nisi o suʻesuʻega ua maua ai o le maualalo o le vaitamini D e fesoʻotaʻi ma le maualuga o faʻamaoniga o le atuatuvale poʻo se faʻamaoniga o le atuatuvale.

Ae ui i lea, o suʻesuʻega teteʻe na faʻamaonia ai e leai se sootaga i le va o le vitamini D deficiency ma le atuatuvale, ma teteʻe i auala o nei suʻesuʻega.