O tamato o se oa taumafa

1- O loʻo i ai le tele o minerale, vitamini, acids ma fiber

2- E maualalo le kalori, faʻaopoopo i lona tofo, lea e faʻaogaina ai le tele o ipu

3- E iai le tele o meaʻai e taua mo le soifua maloloina o le tino, e pei o le potassium, phosphorous, magnesium, calcium, sodium, iron, manganese ma le kopa.

4- O loʻo iai le tele o vitamini taua mo le soifua maloloina lautele, e pei ole vitamini A, B, folic acid ma le pantothenic, lea e maua ai le maualuga o meaʻai ma togafitiga.

5- O se tasi lea o punavai autu o le lycopene, lea e puipuia ai le tino mai le kanesa

6- E tele sona sao i le faatumauina o le soifua maloloina o le mama