O le faiga faʻalesoifua maloloina e faʻaleleia ma faʻateleina le gaosiga

O le faiga faʻalesoifua maloloina e faʻaleleia ma faʻateleina le gaosiga

O le malamalama i le feso'ota'iga i le va o mea'ai maloloina ma le gaosiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e ausia au sini. I le televave o le lalolagi i aso nei, o le gaosiga e masani ona manatu o le ki i le manuia. E manaʻo tagata uma e ausia atili i se taimi itiiti ma ausia sini lelei.

E tusa ai ma le Hindustan Times, e ui e tele mea e mafai ona aʻafia ai le gaosiga, o meaʻai o le mea lea e masani ona le amanaiaina, e ui o le taumafa maloloina e taua tele mo le faʻaleleia o le gaosiga, aua o meaʻai e iai se aafiaga tuusao i le maualuga o le malosi, taulaʻi. ma le gaosiga atoa. I se isi faaupuga, o se taumafataga maloloina e le gata mo lou soifua maloloina faaletino ae faʻapea foi mo lau manuia faʻapolofesa. O le mea lea, o le tagata tomai faapitoa Vasundhara Agrawal, o se faufautua o meaʻai ma le olaga, fautuaina le filifilia o meaʻai paleni o loʻo i ai polotini paʻu, gaʻo lavelave, ma gaʻo maloloina e faʻateleina ai lau gaosiga, faʻamatalaina le sootaga i le va o meaʻai ma le gaosiga ma le auala e faʻateleina ai lau gaosiga e ala i le mulimuli i se taumafataga maloloina. , fa'apea:

1. Fa'atosina ma le maualuga ole kulukose ile toto

E faaliliu e o tatou tino le tele o mea'ai tatou te taumafaina i le kulukose. O le malosi tatou te manaʻomia mo gaioiga i aso uma, e pei o tatou faiʻai, e maua mai e le kulukose. O le mea lea, o se tasi o mafuaʻaga autu e mafua ai ona tatou tauivi i nisi taimi pe a tatou lagona le fiaʻai ona o le maualalo o le kulukose e fesoʻotaʻi ma ia. E tusa ai ma suʻesuʻega, o le 'ai o fualaau 'aina ma fualaau faisua i le aso atoa e aoga tele mo le tino ma le mafaufau.

2. Ia toaga i le mafaufau ma le tino

O le aofia ai o meaʻai maloloina i meaʻai i aso uma e taua tele mo le metabolism aoga o le tino, e aunoa ma se mea e mafai ona faʻaleagaina ai lou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau. ., lea e taua tele e faʻateleina ai le gaosiga.

3. Faʻaitiitia le atuatuvale ma le popole

O le taumafaina o mea'ai maloloina e fesoasoani ia te oe e fa'aitiitia ai le popole ma fa'alelei atili le taula'i. O mea'ai maloloina lelei e faʻaleleia ai le gaioiga o le faiʻai, faʻafaigofie ona taulimaina luitau o galuega. E tusa ai ma suʻesuʻega, o tagata o loʻo faʻatumauina masaniga taumafa maloloina e faʻaitiitia ai le mafatia i le atuatuvale, le mautonu ma le popole, lea e oʻo atu ai i le faʻaleleia atili o galuega.

4. Fa'aleleia le moe

O se taumafataga maloloina e fesoasoani e te moe lelei ai, lea e mafai ai ona e mafaufau atili fatufatuaʻi ma lelei. O lou tino e iai le uati faanatura i totonu, ma o le tele o mea e te faia e fa'afetaui ai au mea'ai ma ia, o le tele fo'i lena o le fa'aogaina o lou malosi atoatoa i le aso. E mafua ona o mea'ai e a'afia ai lau pa'o circadian, ose faiga fa'anatura i totonu e fa'atonutonu ai lau ta'amilosaga moe ma ala.

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