I nei auala e te tapeina ai le manaʻoga o le fua

I nei auala e te tapeina ai le manaʻoga o le fua

1. 'Ai fualaau aina pe a uma se taumafataga

E ui o le manatu o le suamalie atonu e faaosoosoina, o le 'aiina o fualaau aina i le taimi lava e uma ai se taumafataga e mafai ona faʻalavelaveina ai le faʻaogaina lelei. O fuala'au 'aina e mauoa i enzymes ma suka faigofie e mana'omia ai se seti o faiga fa'amamago e ese mai i polotini ma ga'o ga'o lavelave e maua i taumafa masani.

Ma a 'aina fuala'au pe a uma se taumafataga mamafa, e mafai ona pipii i totonu o le manava, ma mafua ai le fulafula ma le le mautonu. O lea la, ina ia faʻaleleia le gaogao, e sili le fiafia i fualaau 'aina i luga o se manava gaogao pe faʻatali pe a ma le 30 minute pe a uma se taumafataga.

2. Inu sua suamalie

O fualaau suamalie e mafai ona faʻamafanafana ma faʻaosoosoina, ae e taua le iloa o nei meainu e leai se fiber o loʻo maua i fualaau 'aina atoa.

Pe a sua sua fua, e masani ona aveese a latou alava masani, ae tuua ai se puna o le suka. E mafai ona o'o atu ai i le fa'avavevave o le maualuga o le suka i totonu o le toto, e a'afia ai le maualuga o le malosi ma e ono sao atu ai i le fa'atupuina o le mamafa i le aluga o taimi.

3. 'A'ai fualaau aina o lo'o teuina mo se taimi umi

O le pusaaisa e mautinoa lava o se auala sili lea e fa'aumi ai le ola o fualaau 'aina, ae o le tipiina ma tu'u i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi e mafai ona mou atu ai le tofo ma mea'ai.

O nisi fuala'au 'aina, e pei o fa'i, e mafai ona fa'aitiitia le tofo ma le tino pe a teuina i le malulu. O le fa'aumiumi o le fa'aalia i le maualalo o le vevela e mafai fo'i ona fa'aleagaina nisi vitamini.

4. Ai fualaau aina i le po

E ui lava o fualaau 'aina o se filifiliga sili atu le soifua maloloina nai lo le tele o meaʻai, 'ai i latou aʻo leʻi momoe atonu e le o se manatu sili lea. O fuala'au 'aina e maua mai ai le suka fa'anatura, ma o le 'ai i le afiafi e ono fa'atupu ai le maualuga o le suka i le toto a'o le'i momoe, lea e mafai ona fa'alavelave ai le taamilosaga o le moe.

Ma afai e mana'o se tagata e 'ai meaai mama i le po, e mafai ona latou filifili se vaega itiiti o mea'ai e tele i le polotini, e pei o nati po'o le yogurt Eleni, e mafai ona fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le suka toto ma lagolago ai le moe malolo.

5. Inu vai vave pe a uma ona 'ai le fua

E mana'omia le tumau i le sua, ae taua le taimi pe a o'o i le taumafaina o le vai pe a uma ona 'ai fualaau 'aina. O le inuina o le vai i le taimi lava e uma ai ona 'ai le fualaʻau e mafai ona faʻafefe ai le manava o le manava ma enzymes digestive, lea e manaʻomia mo le faʻaogaina o meaʻai.

E mafai fo'i ona fa'agesegese le ga'ina ma o'o atu ai i le fulafula. O lea e sili ai le faʻatali pe a ma le 30 minute pe a uma ona 'ai fualaau 'aina aʻo leʻi inu vai ina ia mautinoa le faʻaogaina lelei.

Va'aiga o le horoscope a Maguy Farah mo le tausaga 2023