Oatmeal o le meaai sili lea mo tatou tino:

Ole mea'ai ole oatmeal ole mea'ai e fa'aititia ai le kalori lea e aofia ai le 'ai tele pe na'o le oatmeal mo vaitaimi eseese.
O lenei taumafa e masani ona vaevaeina i ni vaega se lua; O le mea muamua e 7 le vaiaso e na'o le 1.5 aso e te 'ai ai le oatmeal, e tusa ma le 1.5 ipu oatmeal ma le 900 ipu susu susu i aso ta'itasi, e tusa ma le 1100-XNUMX kaloli. O le vaega lona lua e tumau mo le masina pe sili atu, lea e te 'ai ai le oatmeal tasi pe lua 'aiga i le aso, ma le lona tolu o taumafataga maloloina.

 O faʻamanuiaga muamua o le taumafa oatmeal e aofia ai:

Pa'u mamafa:

E ala i le faʻaitiitia tele o kalori, lea e mafai ona oʻo atu ai i le paʻu o le mamafa i le taimi.

 Mo le soifua maloloina o mea'ai:

O lenei mea'ai e fa'atuputeleina ai le maualuga o le alava o mea'ai, aua o le oatmeal o lo'o i ai pe tusa ma le 4 kalama o le alava i le ipu, lea e o'o atu ai i le fa'amama lelei ma fa'aitiitia ai fa'ailoga o le manava.

Atina'e maso:

E tasi le ipu o oats e mafai ona iai le 6 kalama o polotini; Pe a talepe i lalo nei amino acids, o le mea lea e fausia ai aano ma sela uma, faapea foi maso.

mamafa ponaivi:

O le Oatmeal e maua ai nisi o minerale taua, e aofia ai le calcium ma le uʻamea, lea e taua i le faʻateleina o minerale ponaivi ma puipuia ai le osteoporosis.

ma'i suka:

E tele su'esu'ega ua fa'afeso'ota'i ai le taumafaina masani o le oatmeal i le fa'aitiitia o le a'afiaga o fa'ama'i

Isi mataupu:

O le susu oat e iai mealilo ofoofogia.. iloa ma fai e oe lava

Tolu ufimata oatmeal mo pa'u tioata

A'oa'o le taumafa paleo e pa'u ai le mamafa

A'oa'o e uiga i taumafa ketogenic, ma pe fa'apefea ona aoga mo le pa'u mamafa