A'oa'o fa'amalositino fa'amalie mo le soifua maloloina lelei

I le faʻamalamalamaina o le faʻaputuina o le olaga, ma faigata ma faʻafitauli o loʻo feagai ma se tagata e mafua ai le popole ma le le mautonu, e manaʻomia e se tagata ona faʻataʻitaʻi nisi o faʻamalositino e maua ai se tulaga toʻafilemu e faʻatusalia e le faʻamafanafanaga faʻapitoa ma le mafanafana faaletino. O nei faʻamalositino e taʻua o "faʻamalositino faʻamalositino", ma atonu o se tasi o faʻataʻitaʻiga sili ona lauiloa o latou faʻasalalau i totonu o tagata o le yoga, faʻaopoopo i le mea moni e aʻoaʻo ai oe i le auala e feagai ai ma faigata o le olaga ma faʻafitauli ma le tumau. Aʻo leʻi talanoa e uiga i nei faʻamalositino sili ona taua, e tatau ona maitauina le taua o le faʻamalositino i aso taʻitasi, lea e amata i se vaitaimi o le 1-10 minute, ona faʻasolosolo malie ai lea i le taimi e oʻo ai i le 20 minute.

O faʻamalositino sili ona taua e malolo ai:

• Tulaga tasi :
  O le manava loloto: O se tasi lea o faiga sili ona faigofie o le malolo, ma o lenei faʻamalositino e faʻavae i le auala e manava lelei ma saʻo, ma o le lelei o lenei faʻamalositino o le mafai lea ona faʻataʻitaʻi i soo se taimi ma nofoaga eseese, ma o lona gafatia vave e tuʻuina atu ia te oe se lagona o le faʻaitiitia o le atuatuvale i le tulaga o lona i ai. O le faiga o le manava loloto o le manava loloto lea mai le manava ina ia tuʻu le tasi lima i luga o le manava ma le isi i luga o le fatafata, pe a maeʻa le manavaina o le okesene e ala i le manava ma le manava, faʻaeteete aʻo aveese lemu le ea ma loloto mai le manava, ia maitauina o le lima e tuʻu i luga o le manava e alu aʻe ma paʻu i le taimi e ulufale ai ma ea i fafo.

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• Lona lua:
  Fa'ato'a fa'amalieina maso: O lenei fa'amalositino o se tasi lea o fa'amalositino sili ona lelei, e galue e fa'amalolo ai le le mautonu, popole ma le mamafa o le mafaufau, ma o lona faiga o le taula'i lea i le vae taumatau ma fa'amalosi ona maso ma faitau i le sefulu, ona fa'amalieina lea ma le fa'alogo i ai. lou lagona i ai ina ua uma ona malolo, agai atu i le vae agavale i le auala lava e tasi. E tatau ona e faʻaogaina lenei faʻamalositino i maso uma i totonu o le tino i le faʻasologa lea: vae taumatau, agavale, vae taumatau, agavale, ogavae taumatau, agavale, papa, manava, fatafata, tua, lima taumatau ma lima, agavale, ua ma tauau, foliga.

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• Tulaga tolu :
  Mafaufauga Loloto: o se tasi o faamalositino sili ona lelei ma faigofie, e aoga e aveese ai le vaivai ma le le mautonu, e manaʻomia ai se nofoaga e faʻaalia i le toʻa, aemaise o togalaau, aua o loʻo i ai ni manogi matagofie e fesoasoani i le mafaufau loloto. E mafai foʻi ona faʻataʻitaʻi le mafaufau loloto i le nofo, tu poʻo le savali. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e nofo ma ou mata e taulaʻi i luga o se laufanua ina ia o le itu na e filifilia e te taulaʻi i ai.
• Lona fa:
  Mafaufauga: E ala i lou mafaufauina o oe lava e nofo i se nofoaga e maua ai se puna o le saolotoga ma le mafanafana mo oe ma e pele i lou loto e pei o le sami, o se tusisolo, e ala i ou mafaufauga, e pei o loʻo e tu i luga o le matafaga poʻo le nofoaga e sili ona e fiafia i ai. O le mea e mafai ai e se tagata, e ala i mafaufauga, ona manatua ata o mea fiafia na ia oo i ai, pe mafaufau mai ia i latou mea e leʻi tupu, ma o le a mafai foi ona ia ola i mea fiafia i lona mafaufau e ala i ona mafaufauga e pei o mea na tutupu. atoatoa i lona moni.

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