2. lauti lanumeamata

Ua faapea mai Dr. Archana Batra, o se fomaʻi faapitoa i meaʻai ma se fomaʻi faapitoa i le maʻi suka: “O le lauti lanumeamata ua lauiloa ona o le tele o aogā o le soifua mālōlōina, e aofia ai lona malosi e faaitiitia ai le mamafa. .

Na faaopoopo mai e Batra o le inuina o se ipu lauti lanumeamata i le taeao e maua ai se faʻaleleia lelei o le caffeine e aunoa ma le faʻalavelave, ma avea ai ma mea lelei e sui ai le kofe. O le tu'ufa'atasiga o caffeine ma antioxidants o lo'o maua i le lauti lanumeamata e mafai ona fa'aleleia atili ai le fa'atonuga, fa'atūina se tagata mo se aso manuia.

3. Sina ma le lauti turmeric

O le ginger ma le turmeric o ni mea manogi malosi ia e lua ua lauiloa mo a latou mea e tetee ai i le inflammatory ma le metabolism-boosting aafiaga. O le tu'ufa'atasia i le lauti mafanafana e maua ai le fiafia o se meainu suamalie, fa'apea fo'i ma le tu'uina atu o se fua malosi o antioxidants ma bioactive compounds. E fesoasoani le ga'o ma fa'aitiitia le fula, a'o le turmeric e fa'aolaina ai le ga'o ma lagolagoina le soifua maloloina o le ate.

4. Apple cider vinegar

Apple cider vinegar ua maua le lauiloa ona o lona gafatia e fesoasoani i le paʻu o le mamafa ma faʻaleleia le gaogao. Apple cider vinegar, e mauoa i le acetic acid, e fesoasoani e faʻatonutonu le maualuga o le suka toto ma taofiofia le manaʻo, e mafua ai ona faʻaititia le kalori. O le fa'afefiloi o le tasi pe lua sipuni tele o le apple cider vinegar ma le vai ma le sipuni o le meli e o'o atu ai i se lagona malosi, malosi ma fa'afouina. E mafai ona inu le vaiinu i le taeao e amata ai le metabolism ma faʻaleleia le gaʻo i le aso atoa.

5. Inu polotini

E mafai ona avea le smoothie e tumu i porotini ma se taumafataga o le taeao e faamalieina ma lelei ai ma faʻateleina ai le gaʻo. Fa'afefiloi mea e pei o le sipuni, vine, pa'u porotini, susu almond, ma le sipuni tele o fatu lino po'o fatu chia mo se vai inu fa'amalosi ma fa'aosoina le metabolism.

O le polotini e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le maoona ma le faamalieina, ae o le alava o loʻo maua i fualaau 'aina ma fatu e fesoasoani i le gaogao ma lagolagoina le pulea lelei o le mamafa.

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