Mea'ai fa'apitoa e fa'aitiitia ai le matua

Mea'ai fa'apitoa e fa'aitiitia ai le matua

O suʻesuʻega fou o loʻo faʻaalia ai o suiga o le olaga i meaʻai, moe, ma faʻamalositino, faʻatasi ai ma faʻalavelave e pei o faʻamalositino faʻamalositino ma faʻaopoopoga, e mafai ona toe suia le faagasologa o le matua.

I se suʻesuʻega e valu vaiaso, e toʻaono fafine, e 46 i le 65 tausaga, na faia se polokalame e aofia ai suiga i meaʻai, moe ma faʻamalositino, ma tuʻuina atu i ai taʻiala faʻaleagaga ma probiotic ma phytonutrient supplements.

O suʻesuʻega o le toto na faʻaalia ai le faʻaitiitia o le ola olaola e oʻo atu i le 11 tausaga i le toʻalima o le ono tagata auai, faʻatasi ai ma le faʻaititia o le 4.6 tausaga.

Na tusia e le au suʻesuʻe, mai Iunivesite o Uosigitone, Virginia, ma Ilinoi, o le averesi o le faasologa o tausaga o tagata na auai i le amataga o le suʻesuʻega e 58, ma o latou tausaga olaola e laʻititi nai lo tagata uma ae na o le tasi. fa'atatau ile faiga ole matua.

O tausaga fa'aletino ma tausaga fa'asologa

E tusa ai ma le mea na lomia e Northwestern Medicince, o le eseesega i le ola ola ma le faasologa o taimi o le matua o le faasologa o tausaga o le umi lea e ola ai le tagata, ae o le ola olaola "o le a le matua o sela o lona tino."

tausaga epigenetic

E tusa ai ma le US National Institutes of Health, o tausaga olaola e taʻua foi o le epigenetic age. O le epigenome e aofia ai "o vailaʻau vailaʻau e suia pe faʻamaonia ai le genome i se auala e taʻu atu ai le mea e fai, o fea e fai ai, ma le taimi e fai ai." O nei suiga, e a'afia i mea tau le si'osi'omaga e pei o le atuatuvale, mea'ai, vaila'au ma le filogia, e mafai ona pasi mai lea sela i lea sela pe a vaeluaina ma mai lea tupulaga i lea tupulaga.

E pei ona fa'aalia i fa'ai'uga o le su'esu'ega o lo'o iai nei, e mafai ona toe fa'afo'i ona o suiga o le olaga. Na talosagaina tagata na auai e 'ai mea'ai nei i aso uma:

• 2 ipu fualaau faisua lanu uliuli
• 2 ipu fualaau faisua faasatauro
• 3 ipu fualaau faisua lanu
• afa ipu fatu maukeni
• afa ipu o fatu o le sunflower
• 1-2 beetroots
Fa'aopoopoga ole ate po'o le ate (tolu tautua ile vaiaso)
• 5 laulau fuamoa (10-XNUMX i le vaiaso)

Na talosagaina foi i latou e 'ai i aso taitasi e lua o methyltransferases, meaʻai e lagolago ai le DNA methylation, o se gaioiga e pulea ai le faʻaalia o gene. O faʻataʻitaʻiga o se tasi o tuʻuina atu o nei meaʻai e aofia ai:

• Afa ipu vine, e sili le vao
• 2 kalaka lapopo'a lapo'a
Lua ipu lauti lanumeamata, faʻagogo mo le 10 minute
• 3 ipu lauti oolong, fa'afefe mo le 10 minute
• ½ sipuniti rosemary
• ½ sipuniti turmeric

Na talosagaina foi tagata auai e faia suiga nei o le olaga i aso taitasi:

• Fa'ainu ni kapeta probiotic se lua
• Ai ni vaega se lua o le “meamata lanumeamata”
• Inu 8 ipu vai i aso taitasi
• Faamalositino mo le itiiti ifo ma le 30 minute
• Faataitai faalua faamalositino manava
• Moe ia le itiiti ifo i le 7 itula
• Anapogi i le 12 itula pe a uma le taumafataga mulimuli o le aso

E leai se tasi o tamaitai na faʻamaeʻaina uma galuega i le aso atoa, na tusia e le au suʻesuʻe, ma e le afaina, ona o le faʻaleleia o tausaga olaola na vaaia i fafine na auai i le polokalame e tusa ma le 82% o le taimi.

Na faaopoopo mai e le au suʻesuʻe o le maualuga o le tausisia o tagata mamaʻi na mafua ona o le tele o aʻoaʻoga tau taumafa na tuʻuina atu.

A'afiaga o le fa'amamafa i tausaga olaola

Sa i ai le lona fitu na auai i le suʻesuʻega na tatau ona faʻamavae ona o se faʻalavelave faʻafuaseʻi a le aiga. A'o le'i faia le su'esu'ega, sa 71 ona tausaga fa'asolosolo ma 57.6 ona tausaga fa'aletino. Na toe tofotofoina lona matua ola i le valu vaiaso mulimuli ane, e ui i lona alu ese mai le suʻesuʻega, ma maua ai ua siitia i le 61.6 tausaga.

O suʻesuʻega talu ai o loʻo tusia ai "se faʻavavevave faʻafuaseʻi i le soifua matua ona o le tele o mea faʻalavelave faʻalavelave." E ui lava e suia le matua pe a mou atu le atuatuvale, mo nisi, o le aafiaga o le atuatuvale i le matua e tumau nai lo na o se vaega e teʻa, e tusa ai ma suʻesuʻega talu ai nei na tuʻuina atu i le. le Konafesi a Europa Mo le mafaufau i Pale, o tagata mamaʻi e umi se taimi o le soifua maloloina o le mafaufau, e pei o le atuatuvale, popole, ma le maʻi pipili, e feagai ma se matua matua atu o latou tausaga faʻasolosolo.

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