Laasaga faigofie e maua ai se fatafata fufusi ma maopoopo

E te mana'o e fai se fatafata fa'atatau e aunoa ma le pa'u? Fa'ata'ita'i fautuaga nei:

• faamalositino

Ia mautinoa e faʻamalosia maso o le fatafata e ala i le faʻamalositino faapitoa mo lea vaega.

• Nofo lelei

Fa'asa'o lou tua, ma 'aua ne'i nofo fa'afa'afa'o lou tua, aua o le nofoa'i e tupu ai le fa'avaivai o le fatafata.

• Aloese mai le maua o le mamafa

mataala i lou mamafa; O le mamafa o le mamafa e oʻo atu ai i le faʻateleina o le tele o le fatafata, lea e oʻo atu ai i le faʻaloloa o le paʻu ma le faʻaalia o faʻailoga i itu uma e lua o le fatafata. E le gata i lea, o le fa'atupu soo ma le pa'u o le mamafa e o'o atu ai i le susu; Ona o le paʻu e leiloa lona elasticity ona o le faʻalosolo faifaipea ma le faʻafefe o le paʻu.

• Vai inu

Ia mautinoa e inu vai e 8 ipu vai i aso uma e fa'asusu ai le tino ma le pa'u.

• Fai se pa'u talafeagai

O le u'amea e tatau ona fetaui ma lou tele, tuʻuina atu le lagolago ma le faʻamafanafanaga i le fatafata ae le faʻamalosia maso ma ligaments i lenei vaega. E sili atu fo'i le fa'aofuina o se pa'u ta'aloga i taimi o fa'amalositino, ae maise le tamo'e, aua e fesoasoani e puipuia ai le fa'avaivai o le fatafata ona o le tamo'e.

• Fua masani mo le faʻamalosi o le fatafata

E mafai fo'i ona e fa'ata'ita'i fa'afefiloi fa'alenatura e fa'amaua ai le fatafata, e aofia ai le fa'afefiloi o apu ma le susu e galue e fa'amalo ai le pa'u i totonu o le fatafata, ma o vaega o lenei fa'afefiloi o apu e lua ma pe a ma le afa lita o le susu. kulimi faʻafefiloi, ona aveese lea mai le afi seia oʻo ina malulu, apu kulimi ma susu tuʻu i luga o le fatafata mo le 15 minute, ona fufulu lea o le vaega i le vai mafanafana, ona faʻafefe ai lea i le vai malulu.

Fautuaga vave: Ina ia faʻatumauina lou tino i foliga ma lanu, ia mautinoa e te faʻamalositino e le aunoa!