Lima mea moni e uiga i le nofo umi

1- O le malosi o le tino e gaosia ai le hormone inisalini e faaitiitia pe a umi ona nofo le tagata mo se taimi umi, ma atili ai ona maua o ia i le ma'i suka.

2- O le umi o le taimi e nofo ai, o le faʻagesegese foi o le galue o le faiʻai, ona o le faʻaitiitia o le maua o le toto mama ma le okesene i ai.

3- O le HDL cholesterol e fa'aitiitia i le 20% pe a mae'a na'o le lua itula o nofo fa'aauau

4- E le lava se itula o faamalositino i le aso e foia ai le afaina e mafua mai i le nofo umi

5- O tagata e nonofo mo le silia ma le 23 itula i le vaiaso e sili atu ona maua i le ma'i fatu