E fitu fautuaga mo se moe lelei

E ta'ito'atasi i tatou ta'ito'atasi ina ia sili atu lana moe e fiafia ai i se fa'afiafiaga lelei i le aso fa'anatura mamao ese mai le vaivai ma le vaivai, o lea matou te ofoina atu ia te oe ni fautuaga se fitu e mafai ai ona e maua se moe lelei.

Muamua: Ia taumamao mai so'o se fa'apogai o le malamalama, ae maise le moli lanumoana, e pei o le moli o le TV, komepiuta, ma e o'o lava i le telefoni, ma e sili atu le taumamao mai le malamalama i le itula ae tatou te le'i momoe.

Lona lua: A e mana'omia le moe i le ao, e sili ona fai mo na'o le itula e tasi ae aua le sili atu ona o le umi o le moe e afaina ai le moe i le po ma mafua ai le le mautonu ma faigata ona moe.

Tulaga tolu : Ia mautinoa e filifili se aluga e fetaui mo lou ua, ma se faʻamaʻi mafanafana mo lou tua ma lou tino ina ia fiafia ai i se moe lelei.

Lona fa: Aloese mai le caffeine pe a uma le ono i le po ona o le caffeine e mafua ai le le moe i le po.

Lona lima: Aloese mai le faamalositino i le tolu itula a o lei moe ona o taaloga e maua ai le malosi o le tino, lea e faigata ai ona moe.

Lona ono: 'Ai se 'aiga māmā ma 'alo'ese i le tele e mafai ai mai le 'aiga o le afiafi o lo'o iai mea'ai ga'o ona e mafua ai se lagona fa'anoanoa ma faigata ai ona moe.

Tulaga fitu: Fa'amama lou mafaufau a'o le'i momoe ma 'alo'ese mai le mafaufau i mea taua o le olaga aua e mafai ona taofia ai le moe ma mafua ai le le maua o le moe.

O fautuaga e fitu mo se moe lelei e faʻamautinoa ai e te malolo ma miti fiafia.