E ono meataumafa pe a 'ai le suhoor mea'ai

E ono meataumafa pe a 'ai le suhoor mea'ai

E toatele tagata atonu e le amanaiaina le taumafataga suhoor i le masina o Ramadan, ae o le mea moni o le taumafataga suhoor o se tasi lea o taumafataga taua e fesoasoani tele i le tuuina atu o le tino i le tele o meaʻai i le tagata anapogi i itula uumi o le anapogi i le aso e sosoo ai. .

O le mea lea, e tatau ona aʻoaʻo e uiga i fautuaga sili ona lelei ma sili ona taua e fesoasoani tele i le tausia o le soifua maloloina lautele o le tagata anapogi i le masina paia o Ramadan.

I lenei tulaga, o le upega tafaʻilagi a le WEBMED na tuʻuina atu fautuaga pito sili ona taua ma taua mo i latou e anapopogi i le taimi o le suhoor taumafataga, e aofia ai:

1- Taumafai e 'ai le tele o mea'ai e tele alava, e pei o moli, letusi ma le kukama

2- Ia mautinoa e 'ai le polotini, o se tasi lea o togafiti taua i le taimi o le taumafataga o le suhoor, o le mea lea, e mafai ona e 'ai fuamoa, pi, poʻo yogurt, aua o nei meaʻai e faʻaitiitia ai le lagona o le fia inu i le taimi o le anapogi.

3- E mafai ona e ‘ai i pasta vela poo pateta vela mo le taumafataga o le suhoor, aua o mea’ai ia e faatumauina ai le malosi o le tino i itula anapogi i le aso e sosoo ai.

4- Ua iloa o le taumafaina o le tele o mea'ai masima, e pei o piko, e mafua ai le fia inu i le taimi o le anapogi i le aso e sosoo ai, o lea e tatau ai ona e lafoai ma aloese mai le 'ai, aemaise lava i le taimi o le taumafataga o le suhoor.

5- Taumafai e aloese mai le vave moe pe a uma ona e 'ai i le suhoor taumafataga, aua o le mea lea e mafua ai ona e aafia i le tele o faʻafitauli o le soifua maloloina, e aofia ai le faʻateleina o le mamafa ma faʻalavelave manava, o lea ia taumafai e 'ai le suhoor taumafataga vave ma lelei aʻo leʻi moe.

6- Taumafai i le tele e mafai ai e faʻaitiitia lou taumafaina o meainu e tele i caffeine aua e faʻaalia ai oe i le atuatuvale ma le vaivai, ma faʻateleina ai lou lagona o le fia inu i le taimi o le anapogi i le aso e sosoo ai.

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