E fa'afefea ona e maua le lanu enaena ile tau mafanafana?

E fa'afefea ona e maua le lanu enaena ile tau mafanafana?

E fa'afefea ona e maua le lanu enaena ile tau mafanafana?

kāloti

O kāloti e mauoa i vitamini ma minerale e valivali ai le paʻu ma faʻavaveina le faiga o lona paʻu. O le mea lea, e fautuaina ai le faʻaaogaina o kāloti mata ma sua kāloti i aso taʻitasi ina ia faʻaleleia atili ai le paʻu o le paʻu, faʻatasi ma le faʻaopoopoina o ni nai mataua o le suauu taua i le susu mo foliga ma le tino, ma faʻaaogaina nei mea. oloa i aso uma e maua ai se lanu apamemea matagofie e aunoa ma le faʻaalia saʻo i le la.

lauti

O le lauti o se tasi lea o meainu aoga mo le soifua maloloina, ma e faʻaalia i lona aoga i le fanua o le paʻu o le lanu o le paʻu e aunoa ma le faʻaalia i le la. Ua lava le faʻaopopoina o le lua sipuni tele o lauti uliuli i le kuata vai, faʻafefe le paluga ona tuʻu ai lea mo aso e lua aʻo leʻi faʻamamaina. Fa'amama le pa'u i lenei fa'asusu i se fasi cotton i aso ta'itasi e o'o ai i le taunu'uga mana'omia. E fautuaina e aua neʻi teuina lenei mea faʻapipiʻi mo le sili atu i le 7 aso.

koko

A fa'afefiloi le pa'u koko ma sina kulimi fa'asusu, e liu lea fa'afefiloi e fai ma lotion pa'u pa'u. Ae e tatau ona faʻaeteete e faʻalautele lelei le oloa ile paʻu e maua ai se lanu apamemea tutusa. E fautuaina e toe fai lenei laasaga seia e maua le lanu apamemea mana'omia.

Apricot ma kofe

O le susulu o le la e faʻamalosia ai le gaosiga o le beta-carotene i le paʻu, ae o le kofe e iai sona aafiaga faʻanatura. Ina ia saunia lenei paluga, e fautuaina e palu apricots matutua e lua ma faʻaopopo i se ipu kofe vave. O lenei paluga e tuʻu ese mo le lua itula aʻo leʻi sauni e faʻaoga i luga o le paʻu, pe a faʻapea o fasi cotton e fufui i totonu o lenei paluga, ona solo lea o le paʻu ma tuʻu e mago, lea e fesoasoani e maua ai se lanu apamemea iloga. .

faiga taumafa

E mafai ona fesoasoani le paʻu e maua se lanu apamemea e ala i le faʻaaogaina o se meaʻai e tele i le beta-carotene, lea tatou te maua i tamato, kāloti, mago, pepa mumu, apricots, ma tipolo Initia. Matou te maua foi le beta-carotene i fualaau faisua lanu meamata, kapisi, ma le broccoli.

 Beta-carotene o se antioxidant aoga tele, lea e faʻaputu muamua i totonu o le ate, sosoo ai ma gaʻo gaʻo ma totonu o le paʻu.

O se tasi lea o elemene e fesoasoani i le paʻu e maua ai lona lanu apamemea.

Ina ia siitia le maualuga o le beta-carotene i totonu o le tino, e fautuaina e 'ai le sua o le tipolo ma lauti mo le taeao, o salati eseese ma meaʻai e tele i le sosi tamato mo le aoauli, ma le salati lanu meamata ma fualaau mumu mo le 'aiga o le afiafi.

Isi mataupu: 

E faapefea ona e feutagaʻi ma se tasi e lē amanaʻia oe ma le poto?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها