E fa'afefea ona a'afia le soifua maloloina o le collagen ma fa'afefea ona fa'ateleina lona fua faatatau?

E fa'afefea ona a'afia le soifua maloloina o le collagen ma fa'afefea ona fa'ateleina lona fua faatatau?

Collagen ma ona aoga

Collagen o le porotini sili ona tele i le tino ma o lea e taua tele i le faatumauina o galuega a le tino. O lo'o fa'amatala mai e le foma'i o mea'ai ma mea'ai Tony Castillo, o le auala sili e mafaufau ai i le collagen o le "kelu e fa'apipi'i ai mea." O le poloka autu lea mo tendon, ligaments, ponaivi, maso, ma le paʻu. E fesoasoani fo'i i lou tino e toe fa'aleleia ia lava pe a mae'a manu'a, ae maise i nofoaga e pei o tendon, ligaments, ma maso, o lona uiga o le collagen e fesoasoani e fa'atasi ai lou tino.

E gaosia e le tino le collagen e ala i le tuufaatasia o amino acids. O le fa'agasologa o lo'o fa'aogaina ai fo'i le vaitamini C, zinc ma le 'apamemea, o lea e mafai ai ona fa'amalosia le gaosiga fa'anatura o le collagen e ala i le 'ai o mea'ai paleni.

Lava le maualuga ole collagen

A o tatou matutua, e masani lava ona amata ona maua e o tatou tino le faʻaitiitia o collagen. E ui o le maanuminumi ma le tiga o se vaega o le faagasologa o le matua, e ono fesiligia pe o le maualalo o le collagen e mafua ai faʻamaʻi matutua.

Fai mai Castillo, o faʻailoga nei e faʻaalia ai atonu e maualalo le maualuga o le collagen i le tagata:

• Leai se fetuutuunai o ligaments ma tendons
• Maanuminumi i luga o le pa'u
Vaivai musele
• Fa'aleagaina le toto po'o le tiga o so'oga
Fa'afitauli o le fa'amamago e mafua mai i le fa'amama o le fa'alava o le fa'amamago

Ioe, afai e iai ni fa'ailoga fa'aletino e matua a'afia ai le lelei o le olaga, e mana'omia e le tagata le va'ai i se foma'i. Ae afai e na o le manaʻo o ia e sili atu le paʻu ma sina gaioiga i lana laa, e mafai ona aoga le vaʻavaʻai pe faʻafefea ona faʻateleina lona maualuga o le collagen.

Collagen supplements ma togafitiga pa'u

E ui lava e mautinoa e mafai ona taumafai e gaosia atili collagen masani, i le taimi nei atonu o loʻo mafaufau nisi pe o aoga faʻaonaponei faʻaopoopoga ma togafitiga paʻu. O le tali, atonu e le faʻamalieina, o le faʻaopoopoina o collagen e fai si aʻafiaga.

Ua maua suʻesuʻega e mafai ona fesoasoani mea faʻaopoopo collagen i le faʻamalolo o manuʻa ma le matua o le paʻu, faʻapea foʻi ma le faʻateleina o le paʻu ma le faʻamamaina, fai mai Castillo. Ae na o ni fa'ai'uga muamua, o lona uiga e mana'omia nisi su'esu'ega e fa'amaonia ai lona aoga. Ua lapatai mai Castillo e tatau ona e faʻaeteete pe a suʻesuʻe i luga ole laiga, faʻamatala e tele suʻesuʻega o loʻo faia e kamupani o loʻo faia faʻaopoopoga collagen, o lea e le tele o latou e mafai ona saʻo.

I le isi itu, e le o iloa e Castillo se mafuaʻaga faʻamalosi e teu ai tupe i togafitiga paʻu ua fuafuaina e faʻateleina ai le collagen. O nei togafitiga e masani ona sau ma se tau maualuga, ma o le tele o suʻesuʻega lagolago e le faʻamaonia i le sili. Na ia faʻamatala e iai nisi o togafitiga e tatau ona taumafai, ona o nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le microneedling (lea e fai mai e faʻateleina ai le collagen) e mafai ona togafitia ai le maʻila o mata ma faʻamaʻi, ae o le ultrasound e foliga mai e aoga tele mo le faʻamalosi ma le siiina o maso mata. Peita'i, o fa'ai'uga o su'esu'ega e le'o fa'amautu fa'amautu pe fa'amautu ma e tatau ona manatua e mafai ona maua fa'ai'uga fa'apena mai puna fa'anatura ma o lenei su'esu'ega e mamao mai le mautinoa.

Faʻateleina collagen masani

O se auala sili atu ona masani i le faateleina o collagen e mautinoa lava e mafai ona faia. O le auala e sili ona aoga o le 'ai i meaʻai paleni. Pe a gaosia e le tino le collagen, e faʻaaogaina amino acids, vitamini C, zinc, ma le kopa. Ina ia maua le amino acids talafeagai, fai mai Castillo e mafai ona e 'ai fuamoa, sua ponaivi, pi ma aano o manufasi e maua ai le proline ma le glycine, aemaise lava, ma fualaau suamalie, vine ma pepa e faʻamalosia ai le vaitamini C. Castillo faʻaopoopo le 'ai o aano o manu, figota, nati, fatu atoa, ma pi e maua ai e le tino le tele o le zinc ma le kopa.

Fai mai Castillo, afai e na o le tasi le meaai e tatau ona filifilia e faateleina ai le maualuga o le collagen, e tatau ona avea ma sua o ponaivi, ma faamatala mai pe a kukaina le povi, moa po o ponaivi iʻa i le vai, o le collagen ma isi minerale e tafe i totonu o le vai, e maua ai se meaʻai suamalie. -maua vai.