Faʻaliga

E fa'afefea ona fa'atuputeleina le homone fa'atama'ita'i fa'alenatura ma o le a le togafitiga?

O le homone fafine e pei lava o isi hormones, lea  O vailaʻau e gaosia e gaʻo eseese ma totoga o le tino, o hormones eseese e pulea le tele o galuega faʻaletino, e aofia ai le malosi, tuputupu aʻe, atinaʻe ma le toe gaosia.

E talitonu saienitisi o hormones o loʻo nafa ma le puleaina o le tuʻinanau o le fafine ma le faʻataʻitaʻiga o le estrogen, testosterone, ma le progesterone.

Faʻateleina le homone fafine ma togafitiga

1. Estrogen togafitiga

E mafai ona fesoasoani le togafitiga o le Estrogen e fa'amama fa'ailoga o le maualalo o le estrogen, e aofia ai le mago o le va'a, ona o le estrogen o se tasi lea o hormones fa'atama'ita'i e fa'aleleia ai tu'inanau feusua'iga o tama'ita'i.

Ae ui i lea, o le estrogen therapy e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le lamatiaga o le kanesa o le endometrial, o lea e fautuaina ai fafine e ave le progestogen faʻatasi ma le estrogen e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga.

O le estrogene pito i luga ole isi auala e momoli atu ai le estrogen i totonu o le tino o fafine, e ala i kulimi o le estrogen, lea e fesoasoani e faʻateleina ai le uʻu i totonu ma le faʻafeusuaiga i tamaʻitaʻi ua maeʻa le menopause.

hormone fafine

2. Togafitiga Testosterone

O le fa'aopoopoina o le Testosterone e fesoasoani e fa'aleleia ai tu'inanauga tau feusua'iga i tama'ita'i e fa'aletonu tau feusua'iga, aemaise lava pe a mae'a le menopause.

3. Togafitiga o Hormone

E mafai ona fa'aitiitia ai nisi o fa'ailoga o le menopause e pei o le fa'aitiitia o le tu'inanau o feusua'iga HRT e mafai ona fa'aoga i se vaila'au o lo'o iai le estrogen po'o vaila'au o lo'o iai uma le estrogen ma le progesterone.

O lenei togafitiga, faatasi ai ma le faʻaleleia o le hormone fafine, e mafai ona fesoasoani e puipuia le osteoporosis i nisi o fafine, ae e ono faʻateleina ai le lamatiaga o isi tulaga faʻalesoifua maloloina, e aofia ai maʻi fatu, kanesa o le susu, faʻamalo toto i vae poʻo mama ma le stroke.

hormones fafine
hormone fafine

Fa'ateleina le homone fafine ile fale

O auala sili nei faʻanatura e mafai ona faʻateleina ai lou maualuga o le hormone fafine:

1. Lau mea'ai

O le tele o mea'ai o lo'o i ai le hormone fafine autu, phytoestrogen, e aofia ai mea nei:

  • fuala'au faasatauro

O fualaau faisua faasatauro, e pei o le broccoli, kapisi, ma kale, o loʻo i ai phytoestrogens, o loʻo i ai mea e faʻamaʻi ai le kanesa ma faʻamaʻi.

  • nati

O nati e iai le phytoestrogen o cashews, almonds, pinati, ma pistachios, ae aloese mai le 'ai tele, aua o le tele o nati e mauoa i kalori ma gaʻo.

  • fatu lino

O fatu lino o le mea'ai sili ona tamaoaiga o le estrogen, ma e mafai ona e fa'aopoopoina i le tele o au mea'ai i aso uma.

  • soya

O le soya e iai le maualuga o isoflavones, phytoestrogens e ono fa'atusaina a'afiaga o le estrogen ma fa'aitiitia ai le lamatiaga o le kanesa o le susu.

  • le Garlic

E mafai ona fesoasoani le garlic e fa'atuputeleina le maualuga o le estrogen i le tino.

  • fatu Sesame

O fatu Sesame e a'afia ai le maualuga o le estrogen ma e iai ni mea fa'aantioxidant e fa'asagatau ai fa'ama'i fa'ama'i.

2- lou mamafa

O le pa'epa'e tele e mafua ai ona pa'u le maualuga o le estrogen, o lea o le tausia o se mamafa maloloina e mafai ona fesoasoani ia te oe e fa'ateleina lou maualuga o le hormone fafine.

3. O lau gaioiga faaletino

O fa'amalositino malosi e fa'aitiitia ai le gaosiga o le estrogen; O le fa'aitiitia la o fa'amalositino e mafai ona fesoasoani e fa'ateleina le maualuga o le estrogen.

E fa'apefea ona fesoasoani le si'i a'e o le homone fa'afafine ia te a'u?

O le faʻaitiitia o le hormone fafine i totonu o le tino e mafai ona mafua ai faʻafitauli faʻalesoifua maloloina nei:

  • To'esea po'o le ma'i masina.
  • Feusuaiga tiga.
  • Fa'anoanoa.
  • Faʻateleina faʻamaʻi pipisi o le urinary tract.
  • O le le mafaia o le tino o le tino, lea e faateleina ai le lamatiaga o le le maua o fanau.
  • Osteoporosis ma le faateleina o le lamatiaga o gau.

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