Aua le fa'afefiloi faatasi nei mea'ai

Aua le fa'afefiloi faatasi nei mea'ai

O le tuʻufaʻatasia o meaʻai faʻapitoa i totonu o se taumafataga e tasi e mafai ona faʻalavelave ai le gaogao, ma e mafai ona mafatia i aʻafiaga le lelei o le soifua maloloina e afua mai i le fulafula, manava poʻo le manava, ma e oʻo lava i le acid reflux, e tusa ai ma se lipoti na lomia e le Health Shots website, E 4 faavae. vaega o meaai e tatau ona aloese mai ai, e pei ona taua i lalo:

1. Mea'ai masoa ma polotini

O le taumafaina o mea'ai masoa e pei o falaoa po'o pateta o lo'o iai mea'ai e tele polotini e pei o aano o manufasi e mafai ona fa'agesegese le ga'ina ma e ono o'o atu ai i se lagona o le mamafa o le manava.

2. maualuga le suka ma le ga'o

O le tu'ufa'atasia o mea'ai e tele le suka ma le ga'o, e pei o mea'ai suamalie ma mea'ai falai, e mafai ona fa'atupula'ia ai le malosi e mafai ona fa'afefe ai le ga'ina.

3. Fualaau aina ma oloa susu

E ese mai i talitonuga masani, o le paluina o fualaau aina, aemaise o fualaau suamalie e pei o moli po o pineapples, faatasi ai ma meaʻai susu e mafai ona afaina ai le faagasologa o meaʻai. O le tu'ufa'atasiga o mea'ai, e aofia ai fualaau suamalie ma mea'ai susu, e mafai ona o'o atu ai i le fulafula po'o le ma'i. O le 'ai fa'atasi o le susu ma le vine ua fa'avasegaina o se tu'ufa'atasiga o mea'ai le lelei e mafai ona mafua ai le tiga o le manava ma le manava manava.

4. Citrus fruits ma caffeine

O le malosi o fua o le citrus e mafai ona faʻaleleia ai aʻafiaga o le caffeine, lea e ono oʻo atu ai i le acid reflux ma faʻafitauli o meaʻai.

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