Aisea e tatau ai ona tatou inu sua tamato?

Aisea e tatau ai ona tatou inu sua tamato?

O tamato o se mea'ai lelei ma fa'amalieina, ma e fautuaina e le au fai mea'ai a latou sua fou.

Ma e tusa ai ma mea na faʻasalalau e le upega tafaʻilagi a Boldsky, e fautuaina e le au atamamai le 'ai pe a ma le 240 ml poʻo se ipu vai tamato i aso uma e maua ai ona aoga.

E fautuaina e le au tausi soifua maloloina le taumafaina o le sua tamato fou pe siaki le sodium o loʻo i totonu o oloa faʻasaoina, aua o le tele o le sodium e mafai ona afaina ai le soifua maloloina.

E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasaienisi, o le sua tamato o loʻo i ai le tele o mea olaola e pei o le GABA, o se amino acid faʻanatura e galue o se neurotransmitter mo le faiʻai, lycopene, o se lanu masani e maua ai tamato lo latou lanu mumu, ma le steroid glycoside spirosulan, lea e maua ai le tino ma le tele o aogā. O fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina e aofia ai:

fa'aititia le cholesterol

O le sua tamato, o loʻo i ai le 13-oxo-ODA, o se alpha PPARγ agonist malosi, e fesoasoani i le faʻaititia o le maualuga o le cholesterol maualuga i le tino, lea e mafai ona oʻo atu ai i le atherosclerosis, stroke ma isi faʻafitauli tau toto.

O le taumafaina o le sua tamato e fesoasoani i le faatonutonuina o le metabolism o le lipid ma le mumū ma le toe gaosia, ma maua ai le puipuiga mai faʻamaʻi faʻamaʻi e fesoʻotaʻi ma le faʻaleagaina o le cholesterol metabolism.

Togafiti le ma'i suka

O le tino puta ose tasi lea o a'afiaga tele mo le ma'i suka. O le sua tamato, e pei o le alpha-PPARγ agonist, e fesoasoani e fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol ma le kulukose ma e mafai ona fesoasoani i le fa'aleleia atili o le inisalini i le ma'i suka ma le ma'i suka.

E fesoasoani foi le PPARγ i le faʻaitiitia o le mumū, o se mafuaʻaga tele o le maʻisuka, ma faʻateleina le gaosiga o hormones adiponectin ma AdipoR, o laʻasaga maualalo e mafai ona avea ma mafuaʻaga autu mo le faʻatupuina o le maʻi suka.

Fa'amalosia le puipuiga o le tino

O le sua tamato ua lauiloa e mauoa i antioxidants e faamalosia ai le puipuiga o le tino. O le i ai o carotenoids mamana e pei o le lycopene ma le beta-carotene i le sua tamato ua lauiloa mo lona aafiaga immunostimulating. Carotenoids e mafai ona suia le faʻaaliga o le tele o polotini o loʻo aʻafia i le faʻateleina o sela ma le eseesega o sela faʻatasi ai ma le faʻafefeina o faʻamaʻi saoloto.

puipuia le kanesa

Ole lycopene ile sua tamato e iai mea e puipuia ai le kanesa. E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasaienisi, o le taumafaina o meaʻai tamato e fesoʻotaʻi ma le faʻaitiitia o aʻafiaga o ituaiga kanesa eseese e pei o le mama, manava, susu, ma le prostate. Lycopene, o se antioxidant malosi, e mafai ona fesoasoani e aveese faʻamaʻi saoloto i totonu o le tino, ma puipuia ai le lamatiaga o le kanesa pe fesoasoani e faʻaitiitia lona alualu i luma.

Faʻaitiitia le maʻi fatu

O le taumafaina o le sua tamato e feso'ota'i ma le fa'aitiitia o a'afiaga o le atia'e o fa'ama'i fa'ama'i ma le le pipisi e pei ole fatu fatu. Ole iai ole lycopene (50.4 mg) ile sua faatasi ai ma vaitamini taua (e pei ole vaitamini C) ma phenolic acids e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia galuega a le tino e pei o le faʻaititia o le cholesterol ma le kulukose, o mea ia e lamatia ai maʻi fatu.

Fesoasoani e fa'aitiitia le mamafa

O le inuina o le sua tamato atonu o se tasi lea o auala faigofie e fa'aitiitia ai le mamafa. E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasaienisi talu ai nei, o le sua tamato e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai cytokines inflammatory, o le maualuga maualuga e fesoʻotaʻi ma le oona poʻo le faʻateleina o le mamafa o le tino, gaʻo tele, maso maso ma le liʻo o le puimanava. O le sua foi e maualalo i kalori ma faʻamalieina ma e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa i se auala maloloina.

E togafitia le atuatuvale ma le popole

O le sua tamato o lo'o iai le maualuga o le lycopene ma le GABA. O nei mea e lua ua lauiloa e faʻamalolo ai le tele o faʻamaoniga o le mafaufau e pei o le atuatuvale, popole ma suiga o lagona. O le le paleni i neurotransmitters i le faiʻai e mafai ona mafua ai le tele o faaletonu o le mafaufau, ma e tusa ai ma taunuuga o se suʻesuʻega faʻapitoa, ona o le GABA ma le lycopene e galue o se co-neurotransmitters, faʻateleina a latou aofaʻi e ala i meaʻai e pei o le sua tamato e mafai ona fesoasoani e togafitia le tele o faʻafitauli o le mafaufau. .

Tetee i lamala

O le vai o le sua tamato e fa'atatau i le 94.5 kalama i le 100 kalama, ma avea ai ma puna taua o le fa'asusu mo le tino e lagolago ai ana galuega taua.

O le taumafaina o le sua tamato e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'amama ma fa'ama'i fa'apena.

Fa'aitiitia le osteoporosis

Ole pasene tele ole tama'ita'i ua mae'a le fa'ata'otoga o lo'o maua i fa'ama'i fa'atatau i ponaivi e pei ole osteoporosis. Lycopene, lea e tele i le sua tamato, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻailoga o le ponaivi o le N-telopeptide (NTx) ma le faʻamaʻi faʻamaʻi ona o lona malosi antioxidant, ma fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o le osteoporosis.

E fai ma sui e tetee i le matua

O le sua tamato o lo'o i ai carotenoids, ose mea fa'anatura e fa'agata ai le matua. O le fa'aaofia ai o le sua tamato i au mea'ai i aso ta'itasi e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'aleagaina o sela, lea e mafua mai i fa'ama'i sa'oloto, ma fa'alauiloa le fa'afouina o le sela, lea e mana'omia e fa'agesegese ai le matua. E fesoasoani foi le sua i le togafitia o le tele o faʻafitauli o le paʻu e pei ole paʻu, pimples ma le paʻu mago.

Isi mataupu: 

E fa'afefea ona e feagai ma lau pele pe a toe fo'i mai le malepelepe?

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