Aisea e tatau ai ona tatou aai i pulou ma isalaelu i aso uma

O pulou ma eggplants e lua ituaiga o meaʻai e tele meaʻai e aoga mo le tino, aua latou te maua ai le tino i elemene taua e fesoasoani i le faʻamalosia o le puipuiga ma le puipuia o faʻamaʻi.

O pulou e mauoa i vitamini e pei o le vitamini B2, B6, B9 ma le B5, faapea foi ma minerale e pei o le kopa, uʻamea, magnesium, seleni, zinc, phosphorous ma le potassium, e faaopoopo atu i le i ai o le fiber, e tusa ai ma le mea na lipotia i luga o le " Boldsky" upega tafaʻilagi i luga o le soifua maloloina. .

O pulou e maualalo le kalori, e tele le vai, ma e itiiti lava le sodium, masoa, ma ga'o.

O pulou e tele atu le potassium nai lo le faʻi, e fesoasoani e faʻaitiitia le toto, faʻaleleia le soifua maloloina o le fatu ma puipuia mai faʻamaʻi, ma e masani ona fautuaina mo tagata mamaʻi e maualuga le toto.
E puipuia e le mushroom sela o le toto, faʻaleleia lo latou puipuiga, ma puipuia le fausiaina o sela kanesa. O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai o pulou e faʻaleleia ai le puipuiga o le tino i le lautele, ma puipuia

ole fa'ama'i pipisi ole HIV.
O nisi o su'esu'ega fa'afoma'i ua fa'amaonia ai le mafaia e mushroom ona fa'ate'aina nisi o ituaiga ulu ulu, ma e aoga tele fo'i mo tagata mama'i o lo'o maua i nisi o ma'i o le mafaufau.
Mo i latou e manaʻo e faʻatumauina se tino paʻu, e fautuaina e 'ai pulou i aso taʻitasi, aua latou te faʻaleleia le faagasologa o le mu i totonu o le tino.

Ae mo le isalaelu, o loʻo i ai le tele o meaʻai aoga, ma o loʻo i ai foi mea faʻapitoa, aua o loʻo i ai le caffeic acid, chlorogenic acid ma le nasunin, lea e taʻua o antioxidants malosi.
O suʻesuʻega ua faʻamaonia ai le mafai e le eggplant ona faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol i totonu o le toto, ma lona gafatia e faʻaleleia ai le tafe toto, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le toto toto lautele, ma le puipuia o fatu fatu. Afai e te manaʻo e fiafia i se fatu maloloina, e tatau ona e isalaelu.

E faaopoopo atu i le mea moni o le isalaelu o loʻo i ai se pasene maualuga o fiber, lea e fesoasoani i le faʻaogaina o meaʻai.
O le vaitamini "B" o loʻo i totonu o le isalaelu e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le tino o le tino, maua ai le malosi o le tino, galue e faapaleni hormones o le tino, ma faʻaleleia le gaioiga o le ate.
Faʻatatau i nisi faʻamatalaga, o suʻesuʻega ua faʻaalia e faʻaleleia ai le gaioiga o le faiʻai.
O se tasi o aoga o le isalaelu e mafai foi ona faatonutonuina le kulukose i totonu o le toto, ma faaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga i le tino.
O se tasi lea o mea'ai e itiiti le kalori, o lea e fautuaina ai le 'ai so'o i le isalaelu a'o mulimuli i taumafa e fa'aitiitia ai le mamafa, aua e fa'aleleia ai fo'i le fa'amūina o ga'o.