O le mea lea e taofi ai le pa'u o le mamafa i le taumafa keto

Afai e faigata i se fafine ona pulea le aofaʻi o kalori na te 'ai, e tatau ona ia mulimuli i fautuaga nei:

Sui so'o se meainu suka i vai fa'aono.

Su'ega kaloli mo mea'ai

.Le maua le lava kalori

O se tasi o mea sese e faia e le toʻatele o tagata pe a mulimuli i le taumafataga o le keto o le faʻatapulaʻaina o kalori, lea e mafai ona oʻo i lalo ifo o le 1200 kaloli i le aso, lea e lagona ai le fiaʻai o le tino ma faʻagesegese ai le faagasologa o le metabolism ma taofi le mamafa o le tino.

lagona popole

E tele ni su'esu'ega ua fa'ailoa mai ai se sootaga malosi i le va o le atuatuvale ma le tino puta, ona o le atuatuvale e fa'atuputeleina ai le maualuga o le stress hormone cortisol i totonu o le tino, lea e o'o atu ai i le fa'atupula'ia o le fia 'ai ma ono 'ai tele ma fa'atupuina le mamafa mulimuli ane.Ia lava le moe ma talanoa ma e pele.

Le faia faamalositino

O le faamalositino e fesoasoani e faʻaitiitia ai le faʻalavelave ma faʻateleina le avanoa e pulea ai le manaʻo ma faʻaitiitia ai le mamafa, o lea e fautuaina ai le faʻamalositino e le aunoa