O se tuufaatasiga lelei e foia ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina

O se tuufaatasiga lelei e foia ai le tele o faafitauli tau soifua maloloina

O le turmeric mata o loʻo i ai le maualuga maualuga o curcumin, o se antioxidant mamana ma faʻalavelave faʻamaʻi. O le fomu mata o lo'o taofia ai fo'i le tele o suau'u mana'omia ma mea'ai, fa'amautinoaina le maualuga o le malosi ma le aoga mo fa'amanuiaga fa'alesoifua maloloina, e pei o le fa'aleleia atili o le ga'o ma le puipuiga. O le lisi o mafuaʻaga faaopoopo e tuʻufaʻatasia ai fatu chia ma le turmeric mata i au meaʻai i aso taitasi e aofia ai:

1. Aapa maualuga mea e maua

O le tu'ufa'atasiga o fatu chia ma le turmeric fou e mafai ona fesoasoani i le pa'u o le mamafa e ala i le fa'amalieina ma fesoasoani fo'i i le tu'uina atu o se fa'aleleia lelei o mea'ai e fesoasoani i le toe fa'atumuina o mea'ai ua leiloa. E mafua ona o fatu chia o se puna sili lea o alava meaʻai, aemaise lava alava soluble, lea e fesoasoani e faʻateleina lagona o le tumu ma mafai ona faʻaititia le aofaʻi o kalori ma faʻateleina le paʻu o le mamafa.

2. Omega-3 ga'o ga'o

O fatu o Chia o se la'au puna o le omega-3 fatty acids. O ga'o maloloina e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū ma lagolagoina le soifua maloloina o le metabolic, lea e mafai ona fesoasoani i le pa'u mamafa.

3. Fa'atonutonu le suka toto

O le Chia/turmeric drink e mafai ona fesoasoani i le puleaina lelei o le inisalini, aua o le tuʻufaʻatasia o ia mea e lua e fesoʻotaʻi ma le faʻamautuina o le suka toto e mafai ona faʻaitiitia ai le manaʻo i meaʻai, puipuia le 'ai tele ma fesoasoani i le puleaina lelei o le mamafa.

4. Anti-inflammatory properties

Turmeric o loʻo i ai curcumin, o se mea faʻapipiʻi e lauiloa mo ona aafiaga malosi e faʻamaʻi ai. O le fula faifai pea ua feso'ota'i atu i le tino puta ma fa'afitauli o le tino, o le fa'aitiitia o le fula i totonu o le tino e ono lagolagoina fa'alilolilo taumafaiga e pa'u le mamafa.

5. Fa'aleleia le ga'ina

O fatu chia ma le turmeric e mafai ona lagolagoina le soifua maloloina o meaʻai. O fatu o Chia e lauiloa e faʻaleleia ai le manava masani ona o le maualuga o le fiber, ae o le turmeric e mafai ona fesoasoani e faʻaosofia ai le gaosiga o le gaʻo ma fesoasoani i le gaʻo. Aemaise le turmeric mata ua lauiloa ona o lona manava e faʻamalieina. O le taumafaina o le turmeric mata i taimi uma e fesoasoani e puipuia ai le manava, faʻaleleia le soifua maloloina o le manava, ma faʻaitiitia le mumū i totonu o le faʻaogaina o meaʻai, ma avea o se faʻaopoopoga taua i se taumafataga maloloina mo le soifua maloloina o le manava.

6. Faʻaleleia le metabolism

O nisi suʻesuʻega e fautua mai ai o le turmeric e mafai ona fesoasoani e faʻateleina le metabolism aua o loʻo i ai se vailaʻau olaola e taʻua o curcumin, lea e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le metabolism ma le gaʻo mu. Curcumin faʻaleleia le metabolism e ala i le faʻalauiloaina o le lipolysis, faʻaitiitia le mumū, ma le faʻaleleia atili o le inisalini.

7. Soifua maloloina o le pa'u

O le turmeric sa fa'aaogaina mo le tele o seneturi i vaila'au fa'aleaganu'u mo ona mea e fa'amalolo ai le pa'u. O ona a'afiaga fa'ama'i ma fa'ama'i e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai siama, eczema, psoriasis ma isi tulaga o le pa'u, a'o fa'aolaina le fa'amaloloina o manu'a ma puipuia fa'ailoga o le matua.

O fatu Chia o se puna lelei o le calcium, magnesium ma le phosphorus, o minerale taua mo le tausia o ponaivi maloloina ma puipuia ai le osteoporosis. O fatu o Chia e masani lava ona leai se kulūlū ma e talafeagai mo tagata e mulimulitaʻia meaʻai e leai se kulūlū poʻo meaʻai meaʻai, e maua ai se meaʻai e sili atu i fatu ma manu.

Saunia le vaiinu

E mafai ona saunia meainu meainu mata turmeric ma fatu chia e tusa ai ma aofaiga nei:

2 sipuni tele o fatu chia
1 tama'i vaega o le turmeric mata tipi
3 ipu vai
Meli po'o le sua o le tipolo

Ona fa'asusu lea o le lua sipuni tele o fatu chia i totonu o se pesini ma 4 sipuni vai. I le taimi nei, faʻamafanafana le vai o totoe i totonu o se falai seʻia oʻo ina mafanafana.

Fa'aauau le fa'asusuina o fatu chia mo le 10-15 minute se'ia o'o ina fa'asusu pei o se gel.

A uma ona fufulu lelei le lega ma aveese le paʻu pito i fafo, e mafai ona faʻamalo pe tipi lelei i ni vaega laiti ona tuʻimomomo teisi lea.
Fa'ai'u, fa'aopoopo le vai mafanafana i se ipu tioata tele, fa'afefiloi le turmeric ma fatu chia, fa'afefiloi lelei, ona fa'aopopo lea o le meli po'o le sua o le tipolo e fa'aleleia atili ai lona aoga.

E mafai ona fai le lauti turmeric e ala i le faapunaina o le turmeric mata i le vai mo le 5-10 minute seia oo ina maua le antioxidants o loo maua i le turmeric mata. A vela, ona tu'u loa lea e mālūlū ona fa'afefiloi lea ma fatu chia pe a mafanafana e inu ai.

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