Le puipuiga uʻamea e tau ai Corona

Le puipuiga uʻamea e tau ai Corona

O le faatumauina o le agaga maualuga ma le soifua maloloina lelei o le mafaufau e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le faʻaogaina o le puipuiga ma le soifua maloloina o le tino.

Faatasi ai ma le faʻatupulaia o le fiafia i le faʻamalosia o le puipuiga o le tino i aso nei, o loʻo sailia le tele o auala e tausia ai le tino maloloina mai totonu i fafo, e tusa ai ma se lipoti na lomia e Eat This Not That.

Ua fa'amaonia mai e le au atamamai o le tausiga o le tagata lava ia ma le soifua maloloina o le auala sili lea e tausia ai oe lava. "O le auala sili ma sili ona aoga e puipuia ai oe mai faʻamaʻi viral (e aofia ai le malulu, flu, ma le coronavirus) o le auala sili lea ma sili ona aoga e puipuia ai oe mai faʻamaʻi viral (e aofia ai le malulu, fulū, ma le coronavirus)," o le tala lea a Polofesa Scott Kaiser , MD, foma'i ma'i ma le fa'atonu o le Cognitive Aging Health mo le Pacific Region Institute of Neuroscience i Providence Saint John's Health Center i Santa Monica. O lo'o fa'atumauina le soifua maloloina lelei."

E i ai nisi o le tausiga o le tagata lava ia poʻo le tausiga o le tagata lava ia masani e mafai ona faia i aso uma e faʻamalosia ai le puipuiga ma faʻaleleia le soifua maloloina lautele, e pei ona taua i lalo:

1. Faamalositino e le aunoa

O le fa'amalositino i se faiga masani e iai sona aafiaga lelei atoa i le tino. "O faamalositino e faamaonia le aoga mo le soifua maloloina puipuia e faaopoopo atu i le faaleleia o le taamilosaga, lea e fesoasoani ai le tino puipuia o le tino e galue lelei foi," o le tala lea a Polofesa Kaiser.

E leai se mea e popole ai e uiga i le faʻaaluina o tupe i mea faigaluega poʻo le falemaʻi, o le tala lea a Polofesa Mayra Mendes, o se psychotherapist ma le polokalame faamaopoopo mo le Intellectual, Developmental Disabilities and Mental Health Services i le Santa Monica Family Development Center. Creatively, in the comfort and safety of le fale,” ma fautua atu i le tagata e na ona alu i luga ma lalo o le faasitepu pe savali i fafo po o totonu foi o le fale.

2. Savalivali ma savaliga sopo

Fai mai Prof. Kaiser o le na o le alu i fafo mo ni nai minute i le aso e mafai ona i ai se aafiaga lelei i lou soifua maloloina atoa, aua "o suʻesuʻega ua fesoʻotaʻi ai le vitamini D e mafai ona e maua mai le soifua maloloina o savali i le la ma le tele o isi mea e maua ai le puipuiga o le tino. ."

I lona autu, o loʻo faʻamatalaina e Dr. Mendes, o le manatu o le fiafia i mea e faʻaosofia ai lou tuʻinanau, e pei o le faʻalogologo i musika ma faʻafefe le la, o se auala sili lea e tausia ai oe lava.

3. Talanoa ma uo

E le gata e te fiafia e talanoa i au uo ma aiga ma auai i gaoioiga faʻaagafesootai, o lenei gaioiga e mafai ona aoga mo lou tino ma lou mafaufau.

Fai mai Polofesa Kaiser: “E matuā telē le aafiaga o le faaesea o tagata, ma ua iloa e saienitisi e faapea, o le lagona tuua toʻatasi e lamatia ai le tino e pei o le ulaula.”

E mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le amio ma le tulaga o le mafaufau e ala i le faʻaaluina o taimi ma e pele ma uo, lea e maua ai e le tagata le fiafia ma faʻamalosia le puipuiga.

"Faʻasoa manatu ma poto masani ma isi faʻatuatuaina o se faʻagasologa faʻamaonia ma maua ai se auala faigofie ma saoloto e auai i le tausiga o le tagata lava ia," o le faaopoopo lea a Dr. Mendes.

4. Ia lava le moe

O le tele o tagata latou te iloa o le moe o se vaega taua o le tausia o le soifua maloloina. E manaʻomia e le tagata taimi eseese e moe ai i vaega eseese o lona olaga, ae o le moe atoa i le po e masani lava 7 i le 9 itula mo tagata matutua. E le gata e manaʻomia e le tagata le lava itula, ae na te manaʻomia foʻi le moe lelei, o lona uiga, ia moe lelei i aso uma i se faasologa faifaipea.

Ua matauina e Polofesa Kaiser o le le lava o le moe e feso'ota'i ma le tele o fa'afitauli o le soifua maloloina, e pei o le tu'inanau ma isi atugaluga o le mafaufau. A le lava le moe o le tagata, e le lava le taimi o lona tino e toe faʻaleleia ai o ia lava ma sauniuni mo le amataga o se aso fou, o lea e mafai ai ona mafatia i se tulaga puao e faʻagesegese ai le galuega a le faiʻai.

5. Mafaufauga Loloto

O le mafaufau loloto e mafai ona fesoasoani e faʻamatuʻu aʻafiaga o le atuatuvale i aso uma. Fai mai Polofesa Kaiser: “Na maua e iai se sootaga i le va o le mafatia i le atuatuvale ma le faamaʻi, lea e faavaivaia ai le puipuiga o le tino, e ono aafia ai tagata i siama, ma aafia ai le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino.” Ae faatasi ai ma ni nai minute o le mafaufau loloto i le aso, e mafai ona fesoasoani e faafilemu le mafaufau ma aveese ai nisi o avega o le aso. "O nisi o faamalositino manava e alu ni nai sekone ma maua ai se lagona matagofie o le toʻa i totonu o le tino," o le faʻaopoopo mai lea a Dr. Mendes.

6. Mea'ai paleni

Fai mai le polofesa o Kaiser: “Pe a ʻai e faamalosia ai le puipuiga o le tino, o meaʻai e tele i vaitamini ma minerale patino, e pei o le zinc ma le vaitamini C, e tatau ona aofia ai, ona e fesootaʻi atu i le faaleleia atili o le puipuiga o le tino.”

E faʻafefea ona faʻaogaina faitotoa o le malosi?