O se taumafa e puipuia ai oe mai le ma'i suka mo le lima tausaga

O se taumafa e puipuia ai oe mai le ma'i suka mo le lima tausaga

O suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o tagata e mamafa tele le mamafa e oʻo atu i le 2 taimi e sili atu ona atiaʻe se faʻafitauli faʻalesoifua maloloina ituaiga 80, o le mea lea o le paʻu o le mamafa ma le aveesea o pauna faaopoopo e sili ona taua, e tusa ai ma le mea na lomia e le British "The Mirror".

O ituaiga autu o le ma'i suka

O le ma'i suka ose fa'afitauli masani o le soifua maloloina e mafua ai ona maualuga le maualuga o le suka o le toto, o lona uiga o le le mafai e le tino ona talepeina le kulukose.

E lua ituaiga autu; O le mea muamua e tupu pe a osofaʻia e le tino o le tino ma faʻaumatia sela e gaosia ai le inisalini. O le ituaiga lona lua, lea e sili atu ona taatele, e tupu pe a le lava le inisalini e gaosia e le tino, pe le mafai foi e sela o le tino ona tali atu i le inisalini.

Fa'alavelave matuia

O se ma'i tuga lea e fa'atuputeleina ai le fa'ama'i o le stroke, ma'i fatu, toto maualuga, fa'aiti o alatoto, ma fa'aleagaina neura. Ae o fa'ai'uga o se su'esu'ega a le falema'i o le Diabetes Relief, e ta'ua o le DiRECT, na fa'aalia ai o le pa'u o le mamafa e mafai ona fesoasoani e pulea le ma'isuka ituaiga 2 mo le itiiti ifo ma le lima tausaga.

25% mo le 5 tausaga

E tusa ai ma faʻamaumauga, toeitiiti atoa le kuata o tagata na maua i le maʻisuka na faʻanofo filemu i le lua tausaga talu ona amata se taumafataga maualalo-kalori ma faʻaauau mo le tolu tausaga.

O tagata nei, e tusa ma le 8.9kg na leiloa i totonu o le lima tausaga, ua le toe manaʻomia ona inu vailaʻau e pulea ai le maualuga o le suka. E pei o lea, o faʻamaumauga o loʻo fautua mai ai o le leiloa o le mamafa - ma le taua tele o le taofia - e mafai ona fesoasoani i le toe faʻaleleia mai le maʻisuka.

Supa ma lulu taumafa

O le faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga na aofia ai se vaega o tagata auai na tuʻuina atu se supo maualalo-kalori, supa ma lulu meaʻai, e aofia ai le 800 kaloli i le aso, mo le 12 i le 20 vaiaso. Sa mataituina lelei lea e se tausima'i po'o se tagata fai mea'ai ina ia fa'agesegese ona toe fa'afo'i mea'ai maloloina ma fa'amautu le pa'u o le mamafa. Matauina o so'o se vaila'au mo le ma'isuka ituaiga 2 ma le toto toto na taofi i le amataga o le su'ega fa'afoma'i ma toe fa'afo'i mai pe a mana'omia.

E le manaʻomia ona inu vailaʻau

O le mea e mataʻina ai, o le aofaʻi o tagata o loʻo i ai se tulaga mautu e le manaʻomia le inuina o vailaʻau mo le maʻisuka ituaiga 2 i le lima tausaga talu ona amata le suʻesuʻega muamua e sili atu ma le faatoluina o le vaega o loʻo pulea.

E manino lava, o le fa'amagaloga e feso'ota'i vavalalata ma le pa'u o le mamafa ma - sili atu le taua - toe fa'amama le mamafa. Fai mai le au suʻesuʻe o tagata na auai na o ese mai le taimi faʻamagaloga o le maʻisuka ituaiga 2 ona ua latou toe maua le mamafa na latou leiloa.

Lagolago faaopoopo faaletausaga

Na fa'amatala e le au su'esu'e so'o se tagata na auai i fa'ata'ita'iga na toe maua le sili atu i le 2 kilokalama i le tolu i le lima tausaga o le su'esu'ega na tu'uina atu i ai le lagolago fa'aopoopo fa'aletausaga e aofia ai le supa fa'aititia-kalori ma le lulu meaai mo le masina, sosoo ai ma le fesoasoani i le toe fa'afo'iina o mea'ai.

Taofi pe tuai ni fa'alavelave matuia

Na matauina e le au suʻesuʻe le faʻaleleia atili o le toto maualuga ma le maualuga o le suka ma le toʻaitiiti o tagata auai e manaʻomia ni vailaʻau. Diabetes UK, lea na faʻatupeina le suʻesuʻega, fai mai o suʻesuʻega o loʻo lagolagoina le faʻatupulaia o faʻamaoniga e faʻapea o le paʻu o le mamafa ma le faʻaitiitia o le maʻisuka ituaiga 2 e mafai ona puipuia pe faʻatuai ai faʻafitauli o le maʻisuka.

Na taʻua e le polofesa o Mike Lane, mai le Iunivesite o Glasgow, o ia lea na taʻitaʻia le suʻesuʻega: “O le maʻisuka ituaiga XNUMX e mafua ai le tele o faʻalavelave faʻasolosolo ma suia ai le olaga, aemaise lava o le tauaso, faʻamaʻi pipisi, tipi tipi, fatugaʻo faʻaletonu ma le fatu.

Pa'u mamafa vave

Polofesa Roy Taylor, mai le Iunivesite o Newcastle, o ia foi na taʻitaʻia le suʻesuʻega, na ia taʻua: "O le tulitatao o le lima tausaga a le DiRECT o loʻo faʻaalia ai o le vave o le paʻu o le mamafa o le polokalame e oʻo atu ai i le paʻu tele o le mamafa i le lima tausaga ma le lagolago maualalo.

"O suʻesuʻega fou mai le DiRECT e faʻamaonia ai, mo nisi tagata, e mafai ona tumau i se laufanua filemu mo le itiiti ifo ma le lima tausaga," o le tala lea a Dr Elizabeth Robertson, faʻatonu o suʻesuʻega i le Diabetes UK. Faatasi ai ma le maʻisuka ituaiga 2, [le gaioiga] e mafai ona suia o latou olaga ma avatu ia i latou se avanoa sili atu i se lumanaʻi manuia. Ma mo i latou e le'i mafai ona toe fa'aleleia, o le pa'u o le mamafa e mafai ona maua ai ni fa'amanuiaga taua mo le soifua maloloina, e aofia ai le fa'aleleia atili o le toto suka ma le fa'aitiitia o a'afiaga o fa'afitauli ogaoga o le ma'i suka e pei o le fatu fatu ma le stroke.

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