O mea'ai ia e le fa'ateleina ai lou mamafa

O mea'ai ia e le fa'ateleina ai lou mamafa

Ina ia faʻamanino le fenumiai ma faʻavasega mea, o le fomaʻi o meaʻai a le falemaʻi Dr. Srimathi Venkatraman ua ofoina atu lana fautuaga, fai mai: E le tatau ona e mulimuli i se taumafataga mamafa poʻo soʻo se meaʻai masani aua o mea e fetaui ma isi atonu e le fetaui ma oe, ma pau lava le mea e tatau ona e faia o le faʻalogo. i manaoga o lou tino ma filifili po o le a le mea e fetaui ma oe.

1. Inu vai mafanafana ma le tipolo ma/poo le meli i le taeao

Fai mai Dr. Venkatraman o le inu vai mafanafana ma le tipolo poʻo le meli i le taeao e le faʻaitiitia ai le gaʻo, ae e afaina ai le faiga o meaʻai i se taimi umi. I le taimi lava e tasi, na ia faʻamatalaina e faʻaitiitia ai nisi kalori e ala i le sui o lauti poʻo kofe i le taeao, e mafai ona e inu vai suʻamana, e le mafanafana pe vevela.

2. Suasusu fa'i

Fai mai Dr. Venkatraman o fa'i e le mafua ai le puta ma o se meaʻai maloloina, malosi-malosi e mauoa i le potassium ma siama aoga, o lea e aoga ai mo le soifua maloloina o meaʻai. O le 'ai o fa'i ma le susu e masani lava ma e mafai ona faaopoopo i ai "fua, apu, nati, faatasi ai ma fatu atoa i le taeao."

3. Alaisa paepae

E mauoa le araisa i le masoa ae ose mea'ai i taumafa a le tele o tagata. Ua fautuaina e Dr. Venkatraman le taumafaina o araisa e lei poleniina, pe afai o le mea e maua o le araisa paʻepaʻe, e tatau ona faapaleni ma fualaau faisua, aemaise lava le 'ai o araisa i le fua faatatau o le 1: 3, o lona uiga, mo ipu araisa uma, 'ai 3 ipu o le non- fualaau faisua masoa.

4. Pink Himalayan masima

E talitonu Dr. Venkatraman o le masima masani e lelei pe afai e le sili atu le taumafa o le 5 kalama / aso poʻo le tasi sipuniti, e pei ona fautuaina e le World Health Organization (WHO). O le masima Himalayan piniki e mauoa foi i minerale e pei o le potassium, atonu e le talafeagai mo nisi tulaga faafomai. I so'o se tulaga, o le 'ai e sili atu i le 5 kalama o so'o se ituaiga masima i le aso e afaina ai le soifua maloloina.

5. Keleni

Gluten e naʻo le afaina pe afai o se tagata e maua i le gluten sensitivity poʻo ua maua i le maʻi celiac, o se faʻamaʻi e mafua mai i le gluten e mafai ona faʻaleagaina ai le tootoo laiti, o le tala lea a Dr. Venkatraman. Afai e le mafatia se tagata i nei tulaga faʻalesoifua maloloina, e le afaina le 'ai o le gluten.

6. Fa'aitiitia ga'o ma ga'o

E talitonu Dr. Venkatraman o le faʻaitiitia o le faʻaogaina o gaʻo tumu ma gaʻo faʻafefe, e maua i meaʻai falai, o le faʻasologa sili lea ona saʻo, aua e tumu i kalori. E fa'apea fo'i i mea'ai ga'o, aua e sa'o le fa'atapula'aina o le falaoamata fa'amamā, falaoa pa'epa'e ma le araisa fa'amalama.

Ua fa'amaonia mai e Dr. Venkatraman o le auala sa'o e fa'aitiitia ai le mamafa o le mulimuli lea i mea'ai paleni ma mu ai le tele o kalori nai lo le mea'ai.

7. Aloese mai fuamoa fuamoa

Ua fautuaina e Dr. Venkatraman le taumafaina o fuamoa atoa, o lona uiga o le paʻepaʻe ma le samasama, aua o meaʻai e sili ona maloloina. O fuamoa o se puna mauoa o polotini ma e iai foʻi vitamini ma minerale.

8. Pama suka

Fai mai Dr. Venkatraman e iloa uma e tagata o loʻo i ai se aafiaga le lelei o le suka faʻamamaina i luga o le tino o le tagata, ae ua faʻamaonia foi o mea suamalie faʻapitoa e pei o le aspartame e iai se aʻafiaga leaga i siama aoga o le gutu, lea e mafai ona aʻafia ai le soifua maloloina o le digestive system. i se taimi umi, o lea, e sili atu le faʻaaogaina o le 'Ai pama suka i le faʻalelei.

9. Mea'ai laiti i le aso atoa

I se fuafuaga tau taumafa maloloina, e leai se lapo'a e tasi e fetaui uma, o le tala lea a Dr. Venkatraman. Na ia toe ta’ua e le mafai ona ova le tino ma soifua maloloina, ma i le taimi lava e tasi, e le faapea e tatau lava ona ola maloloina le tagata ona e paee.

Na ia fa'amatala e le fautuaina le fa'atupuina o le mamafa ona e ono fa'ateleina ai le fa'ama'i e pei o le ma'i suka ma le fatu fatu. I le taimi lava e tasi, e leai se mamafa lelei aua e faʻalagolago i le tuufaatasiga ma le natura o le tino.

Isi mataupu: 

E fa'afefea ona e feagai ma lau pele pe a toe fo'i mai le malepelepe?

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