Ua e taumafai i le meaai uliuli?

Ua e taumafai i le meaai uliuli?

A o'o mai i taumafa maloloina, o fualaau 'aina felanulanua'i ma fuala'au 'aina e masani ona gaoia le malamalama, ae o lo'o i ai se vaega o mea'ai e maua mai a latou mea'ai mai lo latou lanu loloto, pogisa. E tusa ai ma le mea na lomia e le Times of India nusipepa, o le lisi o mea ua taʻua o le meaʻai uliuli o loʻo i ai nisi o meaʻai e mafai ona faʻamatalaina o "superfoods," ona o le tele o latou aoga faʻalesoifua maloloina:

1. Pipi uliuli

E mauoa i alava ma polotini, pi uliuli e fesoasoani i le gaiiina, faatonutonu le maualuga o le suka i totonu o le toto, ma maua ai le malosi faifaipea.

2. Araisa uliuli

O le araisa uliuli o se punaʻai malosi, o loʻo i ai se pasene maualuga o antioxidants, vitamini ma minerale, lea e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le fatu ma faʻamalosia ai le puipuiga.

3. Blackberries

O fualaʻau e maualuga i vitamini C ma le K, o se antioxidant e lagolago ai le soifua maloloina o le faiʻai ma e lauiloa ona o ana mea e puipuia ai le mumu.

4. Lentils uliuli

E mauoa i polotini, u'amea ma alava, o lentili uliuli ose fa'aopoopoga taua i se taumafa paleni, fesoasoani ile ga'ina ma fa'aleleia le soifua maloloina ole fatu.

5. Sesame uliuli

O sesame uliuli e maua ai e le tino le calcium, u'amea ma ga'o maloloina, e lagolago ai le soifua maloloina o ponaivi ma maua ai se susulu masani i le paʻu.

6. Kinoa uliuli

O le quinoa uliuli e iai le pasene maualuga o porotini ma amino acids, ma o se puna porotini atoatoa e manaʻomia mo le toe faʻaleleia o maso ma le malosi atoa o le tino.

7. Kaliki uliuli

Kaliki uliuli, ma lona tofo tulaga ese, e mauoa i antioxidants ma tuufaatasiga, lea e mafai ona i ai ni mea e mafai ona tetee atu i le kanesa, ma avea ai ma se faaopoopoga taua i se taumafataga maloloina.

8. Suamu uliuli

O nisi o pulou uliuli o loʻo iai polysaccharides ma beta-glucan, lea e lagolagoina ai le puipuiga o le tino ma maua ai faʻamanuiaga e teteʻe ai.

9. Soya uliuli

O le soya uliuli e maualalo le ga'o ma maualuga i le polotini ma le fiber, ma avea ai ma filifiliga sili mo le puleaina o le mamafa, soifua maloloina o le fatu, ma le faatumauina o le mautu o le suka toto.

10. Tiuliuli

O le lauti uliuli o se puna malosi o antioxidants, lagolago i le soifua maloloina o le fatu, faʻaleleia le metabolism, ma maua ai se mea inu talafeagai e maualalo i le caffeine nai lo le kofe.

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