Aoao e uiga i aoga o le isalaelu

1- E faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le cholesterol leaga

2- O loʻo i ai se aofaʻi maualuga o fiber

3- Puipuia le fatu ma alatoto

4- E maualalo le kalori

5- Fesoasoani i le togafitia o le manava manava

6- Fesoasoani i le tino neura

7- E puipuia ai le fai'ai

8- Puipuia mai siama

9- E puipuia mai le kanesa

10- E faamama ai le toto