E fa'afefea ona tatou fa'ate'a le tale e mafua mai i le fulū?

E fa'afefea ona tatou fa'ate'a le tale e mafua mai i le fulū?

O lo'o i ai ni mea'ai e mafai ona fesoasoani e togafitia auga vaivai o le malulu ma le fulū fa'atasi ma le tale, maua ai se toomaga vave e fa'aopoopo i le fa'amalosia o le puipuiga, ma e fa'apea:

1. Falaoa Sina

O le Sina o se tasi o mea'ai e sili ona lelei e togafitia ai le tale, aua o lo'o i ai ni mea'ai malosi e pei o le gingerol e iai le malosi e tete'e ai i le mumu. E fesoasoani fo'i le Sina e malolo ma fa'amalie maso o le ea ma togafitia fa'ama'i ona o ana mea fa'ama'i.

2. Kaliki

Ua lauiloa le garlic ona o lona antiviral ma anti-inflammatory properties. O le garlic o loʻo iai le allicin faʻapipiʻi, lea e faʻafefe lelei ai le tale. O le garlic o se tasi o mea manogi sili i le umukuka ma e mafai ona faʻaopopo i soʻo se meaʻai e tuʻuina atu ai se tofo maʻoti ma maua ai foi faʻamanuiaga.

E mafai fo'i ona fa'aoga le kalaka e ala i le fa'aopoopoina o ni nai clove kaliki i le suāu'u sesame ma fa'avevela, ona fa'apipi'i lea i le fatafata po'o vae e fa'amalolo ai le tale. O le lamuina o nai clove kaliki e aoga foi i le taimi o masina malulu malulu.

3. Supa moa

O le sua moa ose auala maloloina ma suamalie e togafitia ai le tale. E tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei, o le supa moa ua manatu o se fofo mo le tele o faʻamaʻi pipisi o le manava e pei o le tale.

Ma a vela mea'ai e maualuga le polotini e pei o moa, e fa'amatu'u mai ai le amino acid cysteine, lea e fesoasoani e togafitia ai se tale tuga.

E fesoasoani fo'i le sua moa e fa'amalosia ai le puipuiga o le tino, fa'amama isu ma'i ma'i'u mūmū ina ia faigofie ona e tale.

4. Fua o le citrus

O fua o le citrus e pei o moli ma tipolo e tumu i vaitamini C, ose malosi fa'aantioxidant ma e mafai ona fesoasoani e togafitia auga tale.

O le vaitamini C i le taumalulu taumalulu e lauiloa foi e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma togafitia ai le flu, wheezing, ma faʻafitauli bronchitis, e mafua ai le tale.

5. Suasusu turmeric

O le susu turmeric, po'o le susu auro, o se filifiliga lelei mo le togafitia o le tale i le vaitau o le taumalulu. Faatasi ai ma ana mea fa'anatura fa'aanti-inflammatory ma antioxidant, e fesoasoani le turmeric e fa'ate'a ese mea oona e mafua ai le fa'alavelave i le manava.

Faatasi ai ma ana mea faʻamaʻi faʻamaʻi, o le susu turmeric e mafai ona fesoasoani e aveese faʻamaʻi e mafua ai le tale ma le tiga faʻaʻi

6. Satini

O sardines e maualuga tele i omega-3 fatty acids, e fesoasoani e faʻaitiitia ai le avanoa o siama e sosolo i le tino lautele ma faʻamalosia ai le puipuiga.

E tusa ai ma se suʻesuʻega faʻasaienisi, o le taumafaina o gaʻo omega-3 e fesoʻotaʻi ma le togafitia o le tele o faʻamaʻi o faʻamaʻi manava, e aofia ai le tale.

7. Mushroom

I vailaʻau anamua, o meaʻai taumalulu e pei o pulou na faʻaaogaina o se auala masani e togafitia ai faʻamaʻi viral ma faʻamalosia ai le puipuiga. E mafai ona aoga pulou i le tele o faʻamaʻi pipisi e mafua ai le tale o le taumalulu ma taofia ai le toe gaosia.

E ui lava o fa'amaoniga e fa'ailoa mai ai o nisi ituaiga o pulou e mafai ona afaina, o isi e pei o pulou pusi, shiitake ma pulou faisua atonu o le filifiliga sili lea mo le togafitia o le tale.

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