E sefulu mea'ai e mu ai ga'o o le manava

oatmeal 

Suia au meaai mama i le taeao i le oatmeal, lea e mauoa i fiber

Saito atoa 

O ona alava e fesoasoani ia te oe e te le lagona ai le fia'ai

suauu olive

Puleaina le fiaai ma faatumauina le maualuga o le cholesterol

fua

O vine e aoga tele mo le soifua maloloina ma tumu i fiber.

nati 

Fa'amalie se tagata ma fa'aitiitia le fa'ama'i

Aano o manufasi 

E fautuaina e 'ai pipi po'o i'a

fuamoa 

Fausia maso ma mu ga'o

pata pinati 

Fesoasoani e fa'aitiiti le sulugatiti

susu porotini 

O le paʻu porotini e iai amino acids e mu ai gaʻo ma fausia ai maso

fuala'au lanu meamata 

'Ai se ipu salati a'o le'i 'ai, ma o le a fesoasoani lea ia te oe e liusuavai ai le ga'o

Isi mataupu: 

O a mafua'aga o fulafula o le lymph i tua o le taliga?

E sefululima mea'ai e tete'e i le fulafula

Aisea tatou te 'ai ai Qamar al-Din i Ramadan?

E iva mea'ai e fa'atumu ai le fia'ai?

O a ni auala e taofia ai le pala o nifo?

E fa'afefea ona e iloa o lo'o fa'aitiitia le fa'ameamea a lou tino?

O le koko e iloga e le gata i lona tofo suamalie, ae faʻapea foʻi ma ona aoga matagofie

Mea'ai e te alofa ai ma sili atu!!!

Mea'ai pito i luga 10 e iai le u'amea

O a ni aoga o le pulupa'epa'e?

Le aoga ofoofogia o radish

Aisea e tatau ai ona e inuina fualaau vaitamini, ma e lava le taumafa tu'ufa'atasi mo le vaitamini?

O le koko e le gata o lona tofo suamalie ... ae faʻapea foʻi ma ona faʻamanuiaga matagofie

E valu mea'ai e fa'amama ai le koluma

O le a se mea tatou te iloa e uiga i le osteoporosis?

Mausa e mafua ai le rumen