Fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e ono o fa'afitauli ova le mafaufau

Fa'afitauli fa'alesoifua maloloina e ono o fa'afitauli ova le mafaufau

O le toatele o tagata e soona mafaufau i nisi o mataupu, faafitauli, po o tulaga foi i aso taitasi latou te oo i ai, ae o lea masani e oo atu ai i le afaina o le mafaufau o le tagata, ma o ona faafitauli tau le soifua maloloina e oo atu i le tele o vaega ma itu ma e le gata i lona faiʻai, lea. o le a mafatia ona o lenei manatu soonafai.

O le upega tafaʻilagi a le Health Shots na lomia ai se lipoti e iloilo ai faafitauli tau le soifua maloloina e mafai ona mafua mai i le "soʻotele mafaufau," faatasi ai ma le fesoasoani a fomaʻi ma tagata atamamai. Na faʻaiʻu i le lipoti o le soona mafaufau i mataupu poʻo faʻafitauli faʻapitoa e oʻo atu ai i faʻafitauli faʻalesoifua maloloina se ono mo se tagata.

Peitai, na faaiuina foi le lipoti i fautuaga ma fautuaga e fitu mo tagata e fesoasoani e aveese le soona mafaufau i se auala e maua ai le filemu o le mafaufau ma faaleleia atili ai le soifua maloloina o le tagata.

Ua faapea mai le tagata poto faapitoa i le soifua mālōlōina o le mafaufau o Ashmin Munjal: “O aʻafiaga o le soona mafaufau i le soifua mālōlōina o le tino ma le mafaufau e mafai ona matuiā, ona e atili ai ona popole ma faaitiitia ai le mafaufau, e faigatā ai ona faatino galuega i aso faisoo.”

A o faafitauli e ono e mafua mai i le soona mafaufau ma le soona mafaufau, e faapea:

Muamua: faigata ona mafaufau

O le soona mafaufau e mafai ona lofituina ai le mafaufau, e faigata ai ona taulai atu i galuega i aso taitasi, ma toe faia pea vaaiga po o le popole i le lumanai e mafai ona tosina uma atu ai lou mafaufau, e oo atu ai i le faaitiitia o le gaosiga ma le faaletonu o le mafaufau, ma atonu e te iloa ai ua e le mafaia. e taulai atu i galuega po o ni gaoioiga faigofie.

Lua: Fa'anoanoa

O le soona mafaufau e masani ona fesootaʻi ma mafaufauga le lelei, ma o le umi o le faʻaalia o ia mea leaga e mafai ona saofagā i le mu poʻo le atuatuvale. Afai e te iloa foi oe lava i mea sese ua tuanai, toilalo, ma lamatiaga i le lumanaʻi, e te ono lagona le leai o se faamoemoe ma le leai o se aoga. e mafai ona oo atu ai i Lagona faanoanoa.

Lona tolu: vaivai

O fa'alavelave fa'ale-mafaufau e mafua mai i le soona mafaufau e mafai ona fa'amāmā ai le malosi o le tagata, ma o'o atu ai i le vaivai fa'aumi ma le fa'avaivai. "O lenei vaivai faifai pea e mafai ona faʻaleagaina ai le gaioiga i aso uma, faʻalavelaveina le moe, ma faʻateleina ai isi faʻafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau e pei o le atuatuvale ma le popole," o le tala lea a Munjal.

Lona fa: Popole

O le soona mafaufau e fesoʻotaʻi vavalalata ma le popole, ona o le soona popole i le lumanaʻi poʻo ni taunuuga e mafai ona oʻo atu ai i mafaufauga popole ma faʻailoga faaletino. E mafai fo'i ona o'o atu ai i osofa'iga fa'apopole po'o isi fa'alavelave fa'apopoleina, ma e mafai ona maileia oe i se taamilosaga o le fefe, ma afaina ai lou olaga.

Lona Lima: Itaitagofie

O le fa'aletonu faifai pea o le mafaufau ma mafaufauga le lelei e feso'ota'i ma le soona mafaufau e mafai ona fa'atosina atili ai tagata ta'ito'atasi i le itaitagofie ma suiga o lagona.

“O le soona mafaufau e te vaivai ai,” o le tala lea a Munjal. "O se taunuuga, e mafai ona e soona tali atu i mea laiti, e oo atu ai i le le tutusa o le soifua maloloina faalelagona. I le aluga o taimi, o le itaitagofie tumau e mafai ona afaina ai mafutaga ma faateleina ai lagona o le atuatuvale."

Lona ono: Manatu fa'aletonu

O le soona mafaufau e mafai ona afaina ai le moe, e faigata ai ona faafilemu le mafaufau ma maua ai le moe malolo. "O mafaufauga ma le fefe e faʻateleina, aemaise lava i le po, e taofia ai tagata mai le momoe pe mafua ai ona fafagu soo i le po atoa," o le tala lea a Munjal. "O lenei mea e mafai ona oʻo atu ai i le le lava o le moe, vaivai, ma le le lelei o le faʻatinoga i le ao."

O le upega tafaʻilagi a le Health Shots e faʻaiʻu i fautuaga e fitu e fautuaina e faʻalagolago i ai ina ia mafai ai ona faʻaumatia le mala o le "soʻofaufau," e pei ona taua i lalo:

Muamua: Fa'alogo i musika, aua o musika e mafai ona fa'aleleia atili lagona ma e mafai ona fesoasoani e fa'amuta atoa mafaufauga le lelei. O le taina o musika to'a pe malosi e mafai ona fesoasoani ia te oe e malolo ai ma suia lau taulaiga.

Lua: Talanoa i se tasi O le talanoa atu i se tagata o le aiga po o se uo faatuatuaina e uiga i ou popolega e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se vaaiga fou ma se lagolago, ma o le a fesoasoani foi lea e faaitiitia ai lagona le mautonu ma faafitauli e te mafaufau tele ai i mea.

Tolu: Faʻaalu sina taimi i le natura, aua o le natura e maua ai se avanoa filemu e mafai ona fesoasoani e malolo ai lou mafaufau, ma faʻaalu le taimi i le natura, pe i luga o auvai o le vaituloto, savali i le paka, pe na o le nofo ai iina, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia. popole ma soona mafaufau. .

Lona fa: Alu e savali, o gaioiga fa'aletino, aemaise le savali, e fa'aosofia ai le tu'uina atu o le endorphins, lea e mafai ona fa'aleleia ai lagona ma fa'aitiitia ai le atuatuvale.

Lima: O le manava loloto, ona o le manava loloto e mafua ai ona ulufale le tino i se faiga malolo, lea e faʻafilemuina ai le tino ma faʻaleleia atili ai le manino o le mafaufau.

Ono: Taulai atu i fofo Nai lo le taulai atu i mataupu, liliu atu lou mafaufau i fofo.O le soona mafaufau e mafai ona faaitiitia pe a taulai atu se tagata i le foia o faafitauli.

Fitu: Fai se malologa, aua o nisi taimi o le soona mafaufau e mafua mai i le vaivai o le mafaufau, ma o le vave moe e mafai ona avea ma se toe setiina, e maua ai le taimi o le mafaufau e malolo ai ma toe faʻafouina.

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