Mea'ai e le tatau ona 'ai i le taimi sese

E foliga mai ua fiu uma suʻesuʻega faafomaʻi i luma o lenei suʻesuʻega ofoofogia, o meaʻai e tele mea aoga mo oe ma lou tino o le a matua afaina, pe afai e te 'ai i le taimi sese, aisea ma pe faʻapefea ona tatou mulimuli faʻatasi i lenei lipoti lomia e Al Arabiya alavai

1 - Fa'i

Fa'i e mauoa i antacids, o lea latou te fesoasoani e faʻamama ai le fatu. O le taumafaina o fa'i i le ao e aoga tele ma maua ai e le tino le malosi e mana'omia mo ana gaioiga, peita'i, o le 'aina o fa'i i le po e mafua ai le tele o fa'afitauli, e aofia ai le aliali mai o auga malulu ma tale, o lea e tatau ai ona e aloese mai le 'ai o fa'i i le po.

2- Yogurt

O le taumafaina o le yogurt i le ao e fa'afaigofie ai le ga'ina ma fa'aleleia ai le manava maloloina. Peita'i, o le 'ai o le yogurt i le po e fa'aosofia ai le fa'aalia o le vevela i totonu o le tino ma mafua ai le mu (acidity) ma isi fa'afitauli o mea'ai. E ono a'afia ai fo'i le ala ea ma mafua ai le malulu ma le tale.

3 - lauti lanu meamata

O le lauti lanumeamata e mauoa i faʻamanuiaga, ae naʻo oe e manuia mai na faʻamanuiaga pe a e tago i ai i le taimi saʻo. O le taumafaina o lauti lanumeamata i luga o se manava gaogao i le taeao e oʻo atu ai i se lagona o le mu ma le faʻavaivai, aua o loʻo i ai caffeine. O lea e sili ai le inu i le aso atoa ma pe a uma ona 'ai.

4 - araisa

Taumamao i le tele e mafai ai mai le 'ai araisa i le po.. E tusa ai ma le au atamamai o meaʻai, o le 'aina o le araisa i le po e faʻateleina ai le lagona o le fuʻa ma mafua ai le faʻalavelave moe. O le taumafaina o le araisa i le po e tupu ai le puta, ona e tele le masoa ma e umi se taimi e faamalū ai.

5 - Suasusu

E tele aogā o le susu, ae o le inuina o le susu i le ao e masani lava ona tupu ai le paie, ona e umi se taimi e faamalū ai. A o taumafaina se ipu susu i le po e fesoasoani i le tino e malolo ai, o ana meaʻai aoga e matuaʻi atoatoa ma lelei.

6 - apu

O le faʻamanuiaga, e pei ona tatou iloa, e tamaoaiga i faʻamanuiaga ma antioxidants. O le 'ai o apu i le afiafi e mafua ai le mu, aua e faʻateleina ai le maualuga o le acidity i le manava, ae o le 'ai i itula o le ao e faʻaleleia ai le gaioiga o le manava.

7 - sukalati pogisa

O sukalati pogisa e mauoa i mea faʻaola e faʻaleleia ai se tino maloloina ma faʻaitiitia ai avanoa e maua ai le fatu fatu. Peita'i, e fa'afeagai le 'ai o sukalati uliuli i le po, ona e leaga ai lagona ma fa'aitiitia ai le toto, ona e maualalo le suka ma mauoa i le koko.

8- Kofe

O le toatele e ono taumafai e inu kofe i le afiafi e fesoasoani ai ia i latou e ala i luga, aemaise lava i latou e asiosio i le po, ae o lenei masani e matua leaga lava, e tusa ai ma le au atamamai o meaʻai. O le taumafaina o le kofe i itula o le afiafi e mafua ai le faʻalavelave o meaʻai, ma e mafua ai foi le le mautonu ona o loʻo i ai caffeine. E sili atu le inu kofe i le ao.

9 - Sua moli

O le sua moli e mauoa i le vaitamini "C" ma o le ai ai i le aso e maua ai le malosi o le tino ma maua ai se lagona o le malosi, ma faʻateleina ai foi le fua o le mu i totonu o le tino, aua e mauoa foi i le folic acid ma vitamini " D”, ae o le taumafaina o le sua moli i le po e mafua ai le mu o le fatu ona e faateleina ai le malosi o le manava

10 - Smoothies

Afai e te inuina le suamalie e tele i le suka i le taeao, e lelei lea ma fesoasoani ia te oe e faateleina ai le malosi i lou tino, ma e te toaga ai i le aso atoa. Ae afai e te inuina nei meainu i le po, o le a mafua ai ona e mamafa, aua e le faia e le tino ni gaioiga i le po, o lea ia taumafai e aloese mai ai i itula o le po.