Ole vaitamini fa'amaneta mo le matagofie o le pa'u ma togafitiga

Ole vaitamini fa'amaneta mo le matagofie o le pa'u ma togafitiga

O le Vitamin E e iai sona sao taua i le tulaga o le tausiga o le paʻu ma le faʻaleleia o lona susulu, o se togafitiga faigofie, faʻanatura, ma taugofie, lea e avea ai o se vaega lelei i le faiga masani o aso uma. Aoao e uiga i ona aoga sili ona lauiloa i lenei matata:

O lenei vaitamini na maua i le amataga o le seneturi lona XNUMX, ma o lona igoa faasaienisi o le “tocopherol.” E maua i le vai po o fualaau e mafai ona inu tautala pe tatala ina ia maua ai le vai i totonu. e solu i le ga'o ma e le liu i le vai, lea e fa'amatala ai lona fa'aogaina.I totonu o mea fa'alelei e pei o serums ma kulimi, o lenei vaitamini e maua fo'i i nisi o mea'ai e pei o i'a ga'o, suau'u fuala'au, ma nisi ituaiga o nati.

E manaʻomia e le tino le vaitamini E mo lona tuputupu aʻe, aʻo manaʻomia e le paʻu mo lona faʻafouina, o lona pito sili ona lelei i lenei vaega o le puipuia lea o le paʻu, aua e fai ma pa puipui e faʻasaga i radical free e mafua ai le matua vave o le paʻu. E iai fo'i isi fa'amanuiaga taua tele mo le fa'atumauina o le soifua maloloina ma le fou o le pa'u.

Tausia le pa'u ua leai se ola

O le paʻu e sili atu ona vaivai ma sili atu le susu pe a faʻaaogaina oloa e iai le vaitamini E i totonu o latou mea. O lenei vaitamini foi e togafitia ai maʻila, pimples, faʻafitauli o le paʻu gaʻo, siama, ma le la. Vitamin E fesoasoani e toe faʻafouina le paʻu ma faʻaleleia lona fou, o lea e fautuaina ai le faʻaaogaina i le tulaga o se togafitiga ma faʻaopopo se mataua i se kulimi, serum, poʻo le suauʻu faʻalelei e te faʻaaogaina faalua i le aso ile paʻu mama mo ile itiiti ifo i le 20 aso.

Fafaga le pa'u mago

O le Vitamin E e fa'amama lelei mo le pa'u matutu aua e tu'u ai se vaega ga'o i luga o le pa'u e fesoasoani fo'i e fafaga ai, e fai ai fo'i se pa puipui i luga o lenei pa'u e fa'atumauina ai le susū loloto i totonu o le pa'u mo se vaitaimi e sili atu i le 20 itula. .O le mea lea, e fesoasoani ai i le pa'u e fa'atumauina ana mea'ai ma le fa'alelei i le aso atoa ma toe fa'afo'i mai ai lona fou ma le matagofie. Ina ia maua lenei taunuuga, ua lava le faʻaopopoina o le tasi mataua o le vaitamini E i le kulimi afiafi e te faʻaaogaina i luga o le paʻu mama, aʻo e aloese mai le vaega o loʻo siomia ai mata i le tulaga o le paʻu maʻaleʻale. -serum maanuminumi.

Fa'atumauina le soifua maloloina o le pa'u

O le paʻu o loʻo faʻaalia i aso taʻitasi i osofaʻiga eseese mai fafo, e aofia ai: faʻaleagaina, ulaula, faʻafefe tele i le la, teuga, faʻamaʻi faʻamaʻi, ma mea tau tausiga e le talafeagai mo ia ... Ae ui i lea, o le tuufaatasiga o nei mea ma o le tasi ma le isi e i ai se aafiaga leaga i luga o le paʻu, ona e leiloa lona malosi, faateleina lona mafiafia, ma faʻaalia i Mo mea pogisa ma maanuminumi vave.

Ina ia faʻaitiitia le aʻafiaga o nei mea faʻaleagaina i luga o le paʻu, e fautuaina e aloese mai ia mea i le tele e mafai ai ma faʻaaoga se paleni paleni ma le tausiga o le paʻu masani e fetaui ma lona natura ma manaʻoga, pe a faʻaopopo se mataua o le vaitamini E i. le serum po'o le suau'u cosmetic e te fa'aogaina i vaega o foliga, ua, ma le fatafata pito i luga.

Feteena'i le matua vave

O se tasi o mea sili ona taʻutaʻua o le vaitamini E i totonu o le cosmetic field o lona aoga i le faʻafefeina o le matua o le paʻu, aemaise lava pe a iai i le oloa lava e tasi faʻatasi ma le vaitamini C, lea e faʻaosofia ai le faʻafouina o sela ma puipuia ai le faʻaalia o maanuminumi. O le Vitamin E e faʻafefe ai faʻamaʻi fua faʻafetai ona o ana meatotino antioxidant, ma e saofagā i le faʻaleleia o le gaosiga o le collagen, lea e faatumauina ai le paʻu o le paʻu ma le malosi. E fautuaina e faʻaopopo le tasi mataua o lenei vaitamini i le kulimi po e faʻamalosia ai le paʻu e tetee atu i osofaʻiga i fafo i le taeao. Ae mo le togafitia o mea pogisa, e fautuaina e faʻaaoga se matapulepule e tele i le vaitamini E e faʻaoga tasi i le vaiaso i le pa'u seia mou atu.

Puipui mai le la

O le susulu o le la e matua lamatia ai le paʻu, ma o le mea lea e fautuaina ai le aloese mai le faʻaalia tele i ai e puipuia ai sela mai le faaleagaina ma le paʻu mai le maanuminumi vave, paʻu pogisa, ma le leiloa o le malosi. I lenei tulaga, o sauniuniga e tamaoaiga i le vaitamini E galue e toe faʻaleleia sela ma faʻatuai ai faʻaaliga o le matua tuai. E faʻaitiitia ai le faʻaleagaina o le la i le paʻu ma e iai le malosi e faʻaleleia ai le susulu.

O le faʻaaogaina o se sauniuniga e tele i le vitamini E i le paʻu e manatu e sili ona aoga, ae o le fafagaina o le tino mai totonu i lenei vaega e manaʻomia foi e ala i le taulai atu i meaʻai e tele i lenei vaitamini, e pei o suauʻu fualaau faisua, samani ma sardines, tamato, chickpeas, sipuni, broccoli, asparagus, ma le vai, e faaopoopo i Nati e pei o walnuts, almonds, hazelnuts, pistachios, ma chestnuts.

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