Zvikafu zvinorambidzwa uye chikafu chakakodzera varwere vekoloni

Zvikafu zvinorambidzwa uye chikafu chakakodzera varwere vekoloni

zvokudya zvinorambidzwa 

makabhohaidhiretsi

Iko kunokonzera gasi, kurwadziwa kwemudumbu, uye kuvimbiswa, kana ikabatwa nemurwere ane Irritable Bowel Syndrome.

Mamwe marudzi emichero

Zvakadai semaapuro, mapeya, mavise. Zviyo, zvakadai sesoya, nyemba, uye chickpeas.

Mamwe marudzi emuriwo

Kufanana nekabichi, saladhi ine makabheji, broccoli, cauliflower, uye hanyanisi.

Zvinwiwa zvinyoro

Zvigadzirwa zvine lactose

Zvakadai seaizikirimu, kirimu, nemukaka.

zvokudya zvakagadzirirwa

Zvakadai sezvokudya zvakakangwa, uye pizza, apo zvinokurudzirwa kuti zvitsive nezvokudya zvakakangwa.

Zvokudya zvine insoluble fiber

Zvakadai sezviyo zvakakwana, miriwo, uye michero, nokuti inogona kukonzera manyoka, uye inofanira kuchinjwa nemafuta anonyunguduka anoderedza kuvimbiswa, asi anogona kukonzera kuputika, uye zvokudya zvakakosha zvine fiber inonyunguduka ndeye oats, karoti, berries, mango, uye maranjisi.

chikafu chine gluten protein, zvinokonzeresa manyoka sebhari negorosi.

zvinwiwa zvine caffeine, izvo zvinogona kukonzera manyoka, sekofi uye zvinwiwa zvinopa simba.

Zvokudya zvakagadzirwa

ine mapreservatives, additives; Zvinogumbura muura, zvakadai semachipisi embatatisi, uye kudya kwakaomeswa nechando kune mafuta akawanda.

Zvokudya zvakakodzera varwere vekoloni

nyama

Zvakadai sehuku, turkey, uye veal.

mazai

Izvi zvinodaro nekuti zviri nyore kugaya.

Salmon nehove dzakapfuma mu omega-3 fatty acidsSardines, vanoita senge anti-inflammatory mumuviri.

Mimwe misoro: 

Dzidza nezve watercress uye uidzivirire kubva kuzvirwere zvine njodzi

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها