Zvokudya zvitanhatu zvinodzivirira kuchena bvudzi uye bvudzi jena

Bvudzi kana bvudzi jena chinhu chinobata vamwe, asi unoziva here kuti zvimwe zvekudya zvinononoka kutaridzika kwegrey uye zvinodzivirira?

1- Chokoreti yakasviba:

Iyo inoratidzirwa nekunaka kwayo kunonaka uye kugona kwayo kunonoka kutaridzika kwebvudzi jena nekuda kwehupfumi hwayo mumhangura uye omega-3, saka inokurudzirwa kuipedza zuva nezuva mune zvishoma zvishoma kubva pakati pegumi ne10 magiramu.

2- Chiropa:

Mhando iyi yenyama yakafuma muvhithamini inobvumira kunonoka kukwegura kwebvudzi. Iine zvinhu zvinochengetedza ruvara rwechisikigo rwebvudzi.

3- Cashew:

Kushaikwa kwemhangura kunogona kukonzera kutaridzika kwekutanga kwebvudzi chena, asi nerufaro, chikamu ichi chinogona kuwanikwa kubva kwakasiyana-siyana, kusanganisira cashews, iyo inogona kudyiwa sechikafu kuwana yedu mhangura inoda.

4- White bhinzi:

Rudzi urwu rwebhinzi rwakapfuma mu selenium, iyo inobatsira zvikuru kunonoka kuchembera kwebvudzi fiber.

Ndicho chimwe chekudya chinobatsira zvikuru kune hutano. Yakapfuma mu thiamine, iyo inononoka kuonekwa kwebvudzi jena.

6- Green beans:

Rudzi urwu rwe legume rine mavhitamini akawanda eboka B, C, uye E kunze kweprovitamin A. Yakapfumawo muzvicherwa zvakaita se potassium, calcium, magnesium, zinc, copper, uye selenium. Izvi zvinoita kuti zvive zvakakosha pakunonoka kuonekwa kwebvudzi jena.