Kunwa kofi mangwanani haisi iyo nzira yakanakisisa

Kunwa kofi mangwanani haisi iyo nzira yakanakisisa

Kofi yemangwanani itsika inoitwa nevanhu vazhinji, asi inokurumidza kunwa mangwanani? Kubika kapu yekofi paunongomuka kunogona kusakupa simba guru zuva rose, maererano nenyanzvi dzehope.

Imwe nyanzvi mune izvo zvinozivikanwa se "saenzi yekurara" inotaura kuti kunwa kofi chinhu chekutanga mangwanani kungasava sarudzo yakanyanya kunaka.

Dr. Deborah Lee, chiremba anogara kuBritain, anowedzera kuFox News kuti: “Paunomuka, mwero we<em>hormone yokushushikana mupfungwa (cortisol), iyo inosimudzira kusvinura uye kuisa pfungwa pachinhu chimwe uye inodzora kushandiswa kwezvokudya uye kushanda kwegadziriro yedziviriro yezvirwere, inenge yanyanya. ”

Anotsanangura kuti: “Kuwanda kwecortisol kungakanganisa simba romuviri wako rokurwisa zvirwere, uye kana inenge yatova pakakwirira paunomuka, kunwa kofi paunongovhura maziso ako kunogona kukuvadza kupfuura kunaka, uye kungaita kuti usabatwa necaffeine. kwenguva refu.”

Akawedzera kuti cortisol "inotevera rhythm yakanangana nekurara kwako, sezvainosvika pakakwirira mukati memaminetsi makumi matatu kusvika ku30 kubva pakumuka uye yobva yadzikira zvishoma nezvishoma mukati mezuva rose, uye izvi zvinotsanangura chikonzero nei uchisvika pakakwirira mumabasa mangwanani uye unonzwa wakaneta zvakanyanya. usiku.”

Lee anokurudzira kuti nguva yakanakisa yekunwa kofi uye kuwana caffeine kugadzirisa ingangoita 45 maminetsi asati amuka, apo "mutinhiro wecortisol unotanga kudzikira."

"Nguva yakanaka yekunwa kofi inowanzo pakati-kusvika mangwanani-ngwanani, apo cortisol yako inodonha uye iwe unotanga kunzwa kuderera nesimba," akadaro.

Zvisinei, anoenderera mberi achiti: “Asi kwete kunonoka masikati, sezvo izvi zvingakanganisa kunaka kwekurara kwako.”

Sekureva kwangu, zvakanakisa kuti munhu anomuka nenguva dza7 am amirire kusvika 10 am kana masikati kuti atore kapu yavo yekutanga yekofi ... apo muviri wako nepfungwa zvichazvikoshesa zvakanyanya, uye iwe uchawana zvakawanda zvinobatsira zvecaffeine. "

Sagittarius anoda horoscope yegore ra2024