Zvakanakira kudya wakagara uye kuipa kwayo wakamira

Zvakanakira kudya wakagara uye kuipa kwayo wakamira

Kuti tinzwisise zviri nani kuti kumira uchienzanisa nekugara kunobata sei kugaya, Dr. Peyton Berokim, chiremba we gastroenterologist ku Digestive Disease Institute in Southern California, anoti shanduko shoma shoma dzinoitika mukugaya uye pakudya.Chikafu, kana uchidya wakamira netsoka.

simba regiravhiti

"Chekutanga, kubva pakuona kwephysiological, kumira pakudya kunogona kukonzera kuti ropa riungane mumakumbo nekuda kwesimba rinokwevera zvinhu pasi, izvo zvinogona kukonzera kuderera kwekuyerera kweropa kumatumbu, izvo zvakakosha pakugaya zvakanaka, saka munhu Anotambura nerimwe gasi. uye indigestion.”

Dr. Berokim anocherechedza mumamiriro ezvinhu aya kuti migumisiro yakafanana inoshanda pakufambisa muviri pakarepo mushure mekudya, asi inogona kuwedzera kugaya uye naizvozvo kusabatwa kwakakwana kwezvokudya.

Nausea uye gasi

Dr. Berokim anotsanangura kuti kudya wakamira kunokonzerawo kusvotwa nekukasira, uko kunoitika pamwe nekuwedzera mhedzisiro, yambiro yekuti chikafu chikakurumidza kudyiwa, munhu anogona kumedza mhepo, izvo zvinogona kukonzera kuwedzera kwegasi mudumbu. uye kukuvara.“Kurwadza kwedumbu kana [kusanzwa] kusagadzikana, sezvo dumbu richizotora nguva yakawanda kuputsika uye kugaya zvokudya.”

Kana munhu achitambura nezvinetso zvekugaya izvi uye asingakwanisi kuwana zororo kuburikidza nekugadzirisa kudya kwega, Dr. Berokim anokurudzira kuve nechokwadi chekudya kudya akagara pasi uye kutarisa kana zviratidzo zvakaderera.

Mabhenefiti ekudya akagara pasi

Apo mumwe anogara pasi achidya ndokutora nguva yokufarikanya zvokudya zvake, betsero dzakawanda dzinogona kukarirwa nokuda kwokugaya. Chokwadika, sezvo kudya nokukurumidza uye kusatsenga zvokudya zvakakwana kuchiwanzotungamirira kukunzwa kwokusagadzikana, kushandura miitiro iyi kunogona kuvandudza kugaya zvokudya. Asi Dr. Berokim vanoenderera mberi vachiti kutora nguva yekugara pasi uye kunakidzwa nekudya kunobatsira uropi pamwe nehurongwa hwekugaya.

Intuitive kudya

Sewongororo ya2019 muJournal yeIntegrative Medicine inotsanangura, maitiro emupfungwa-emuviri akadai sekudya zvine musoro anogona "kuchengetedza hutongi hwePSNS, iyo inobatsira kukudziridza ANS homeostasis iyo yakakosha kune yakakwana kugaya basa." Mune mamwe mazwi, sezvo kushungurudzika kwakaratidzwa kukanganisa basa rekudya kwekudya, kuchengetedza muviri wakadzikama uye wakasununguka, pamwe nekudya zviri nyore uye pasi pemamiriro ezvinhu anokurudzira kufara kwakakwana kwezvokudya, kunotsigira nzira dzakasiyana-siyana kukurudzira kudya kwakakodzera. .

Dr. Berokim anowedzera kuti: “Kugara uchidya kunoita kuti nguva yezvokudya irebe uye kunopa pfungwa yokudzikama. Kunyangwe munhu ari kudya ega kana kudya neshamwari, mhuri kana vaanoshanda navo, kugara vachidya kunovatendera kunakidzwa zvakanyanya pane kumira wakatwasuka.

nyaya dzakasiyana

Kunyange zvazvo kumira uchidya kunogona kukonzera kana kuwedzera zvimwe zviratidzo zvekugaya, zvakaratidzwa kubatsira kubvisa zviratidzo zvemamwe mamiriro, akadai seaya ane chirungurira uye asidi reflux.

Dr. Berokim anotsanangura kuti “reflux inokonzerwa nokuwedzera kudzvinyirirwa mudumbu kunopinda kugurokuro, kuchipa chimwe chezviratidzo zvokupisa pahuro, kuravidza kunobaya mukanwa uye kuputika.” Ndicho chikonzero nei nyanzvi dzichikurudzira kudzivisa kurara pasi pakarepo mushure mekudya kuderedza dzvinyiriro nezviratidzo zvine chokuita nazvo, kunze kwokumira uchidya chaizvoizvo kunogona kuderedza kutambura nezviratidzo zvechirungurira kana kuti reflux.”

Hazvina basa kunze kwekunge zvichirwadza

Dr. Berokim anopedzisa zano rake nokutaura kuti chisarudzo chokumira kana kuti chokugara uchidya pakupedzisira inhau yezvido zvomunhu oga, uye munhu anongoda bedzi kupa ngwariro yokuti kumira kana kuti kugara kunokonzera zviratidzo zvisingadikanwi zvokugaya zvokudya. kana zvakadaro, anofanira kuchinja madyiro ake.